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Hola,tengo 14 i me voy a apuntar a un gim.Como es normal en mi generacion voy un poco (muy poco) de la espalda.
Alguno de vosotros me podria decir que es lo ke puedo i no puedo hacer i en ke medida?gracias por adelantado

pues yo tengo 15, llevo 10 meses haciendo pesas y te voy a decir lo q me dijeron entonces, no utilizes cargas maximas, q puedas acabar todas las repeticiones de la serie sin llegar al fallo, tampoco pasa nada si un dia llegas al fallo, pero q no sea algo diario, y la mejor manera para hacer espalda es dominadas, remo y jalones de polea
salu2

hola batsu_shi te recomiendo,si tu objetivo es ganar masa muscular que no lleges al fallo.He independientemente de eso conforme vayas levantando mucho peso vayas enlenteciendo la cadencia.



por cierto as remo y hyperextenciones para la espalda.

Me podrian decir alguna tabla de ejercicios?Les recuerdo ke tengo la espalda un poco torcida

rutina?

Perdonenme pero no se nada acerca del mundo del gimnasio i hay un monton de conceptos ke son nuevos para mi,si ustedes kisieran me los podrian esplicar?(no se rian que todos hemos sido novatos en algo)

Hola que tal..


Mira amigo, leete todo el foro, o lo que puedas, las faqs, el post de rutinas, etc. y ya despues las dudas las preguntas va?

y conste k te lo dice un novato : D

La rutina es lo ke hago todos los dias en el gim no?Pero es ke yo todavia no voy,y me gustaria saber con cuanto empezasteis i a ke edad.Voy a empezar por despues de navidad

Por favor,respondan,solo he puesto este mensaje para ke volviera a subir el post

mejor pidela en el gimnasio que los monitores te pueden ayudar y sino di cuantos dias vas tus objetivos y te ayudaran por aqui

ola tengo 16 pa 17 yo acabo d empezar en un ginnasio pero con el chico q voy q es d mi edad (empezo a los 15 pero d forma bastant ordenada)yo tanbien soy novato pero creo q es mejor q primero mejores tu forma fisica segun la resistencia:para tus años creo q lo mejor esq comiences corriendo4 dias a la semana y dos de pesas y el q qeda d descanso.az los ejercicios d forma comtrolada y si en tu gimnasio ay alguien q tu creas q ace las cosas bien pidele consejos y todo eso bueno majo

Ok!buen consejo,estaba pensando en hacer eso,pero ir a correr yo solo como ke no,de mientras hare martes i jueves de pesas de 4 kg?yo kreo ke ta bien asi,bueno si me kieren decir algo mas aki les espero

BaTsU_sHi escribió:Ok!buen consejo,estaba pensando en hacer eso,pero ir a correr yo solo como ke no,de mientras hare martes i jueves de pesas de 4 kg?yo kreo ke ta bien asi,bueno si me kieren decir algo mas aki les espero

Sólo que te lo tomes con calma, tienes mucho tiempo, vete al gimnasio y que el monitor te guíe un poco, una vez hayas iniciado tu andadura en éste deporte, verá como empiezas a comprenderlo un poco y tus dudas serán más concretas, haz deporte, es muy bueno, pero no le des duro a las pesas todavía.

OK,gracias a todos por contestar e intentar orientarme.Alguien me podria decir el peso ke podria gastar para las piernas?ke seria mejor,1 o 2 kg?