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hola, para correr e leido k ay k ir a 140-160 pulsaciones mas o menos para ir mejorando poco a poco. es eso verdad?? eso no es muy poco?? esk asi no acabo casi cansao?? k ay k acer mantener a esas pulsaciones??

Saludos

Por lo que yo tengo entendido son "200 - tu edad "para un buen ritmo y sin peligro.
Para mantener las pulsaciones mantén el ritmo o cómprate el "reloj" que te las mide(no recuerdo el nombre ) y ves controlando, sino tienes que medirlas a pulso .

DBMASTERDB escribió:hola, para correr e leido k ay k ir a 140-160 pulsaciones mas o menos para ir mejorando poco a poco

Depende del objetivo que persigas con el correr. Si es quemar grasa...calcula el 60% sobre tu maximo de pulsaciones.

Que no termines cansado no quiere decir nada. Saludos.

tienes razon las pulsaciones para ir subiendo son 140-160 ya con el tiempo iras mas rapido y tus pulsaciones seran mas bajas,por lo que tendras que forzar mucho mas y ni caso 200 pulsaciones al correr son muchisimas vamos si algun dia te pone ese numero parate de inmediato sin pensarlo

ah se me olvidaba el reloj ese se llama pulsometro y es muy necesario si corres habitualmente y quieres seguir tus procesos,eso si vale algo caro pero compratelo de la marca polar que el resto suelen salir mu malillos

Dada GTi escribió:tienes razon las pulsaciones para ir subiendo son 140-160 ya con el tiempo iras mas rapido y tus pulsaciones seran mas bajas,por lo que tendras que forzar mucho mas y ni caso 200 pulsaciones al correr son muchisimas vamos si algun dia te pone ese numero parate de inmediato sin pensarlo

Nadie ha dicho 200 pulsaciones, sino 200 menos la edad, ese es el tope que se recomienda.
ej: 200 - 25(tu edad)= 175 pulsaciones máximas a las que deberías ir.

Salu2

ok, mirad, e estado mirando x ai relojes con pulsometro para comprarme uno pa navidad, y ay muy caros, y esk yo me kiero gastar 70 euros o asi..... me podeis aconsejar alguno y donde comprarlo??

mirad, aki os pongo alguno k e mirado

este es muy barato asi k me imagino k no sera muy bueno: http://www.sportarea.com/esp/producto.p ... ion=Google

este parece k esta bien, lo malo el precio. vale 78 euros, iwal me gasto eso COMO MUCHO. http://www.sportarea.com/esp/producto.p ... e&Deporte=

k os parecen?? lo malo k esos creo k no tienen pa alertar cuando pasas de unas determinadas pulsaciones, y yo kiero eso. oconsejadme alguno please. Y otra cosa, esk yo lo kiero utizar de reloj para yevarlo todo el dia y mirar la ora, y kiero k salga la ora y las pulsaciones salgan en pekeño, o k salga todo el rato la ora y las pulsaciones salgan si le doi a algun boton. no se si me entendeis, en vez de un pulsometro con reloj kiero un reloj con pulsometro, jeje. sabeis como os digo? k alguien me recomiende uno asi k este bien y sea barato please

muchas gracias

Hola,

Las maximas pulsaciones son 220-edad, no 200-edad. Lo del pulsometro, la verdad yo no lo compraria, es mejor guiarse por sensaciones, o yo por lo menos lo hago asi. Por otra parte, yo soy mas partidario de hacer el entrenamiento algo variado, porque ir todo el rato al mismo ritmo es un poco peñazo, asi que yo hago:

- 7 minutos calentamiento (de casa al parque y una vuelta al parque)
- 12minutos de entrenamiento a intervalos, variando distancias y tiempos cada dia.
- Sprints de unos 30m.

En total me lleva entre 25 y 30minutos, y se me pasa volando, mucho mas rapido que cuando iba con el pulsometro a correr a X%, y a los 20minutos estaba asqueado del aburrimiento.

Ademas me gusta lo que escribe Thibaudeau, y hizo un articulo muy bueno sobre entrenamiento de correr:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459414

Agur

Si, srry, me suenan más esos 220, no soy corredor, se nota eh

Haber el pulsometro barato es bueno el de 220 euros es de alto nivel pero que te compres el polar barato que esos son buenos esta claro que el otro es mejor pero no creo que lo necesites o vas a competir y ser profesional?
y deh0 perdona que no habia leido bien tu post

yo el que tengo me lo compre en sportarea tambien y me costo 50 euros y no me ha dado ningun problema

Victor-21, y el k tu tienes tiene reloj?? como es, k marca todo el rato la ora y las pulsaciones t las pone cuando le das a un boton¿? o t las pone en pekeño?¿ tu lo llevas puesto todo el dia como un reloj o solo cuando aces deporte?¿

Saludos

El reloj que compre alli es este:
http://www.sportarea.com/esp/producto.p ... =sportarea

No lo llevo puesto todo el dia, solo cuando hago deporte.

Saludos

y sabes tu si ay alguno en el k salga la ora en grande para poder llevarlo todo el dia¿? en el tuyo como se ve la ora?? y eso como va, te tienes k poner algo al rededor del pecho o algo?? o solo tienes k llevarlo en la muñeca y te lo marca todo el rato??

la hora sale en pequeño arriba a la derecha (pero es legible). Eso es asi para dejar gran parte de la pantalla a las pulsaciones, que se vean bien grandes para poder leerlas sin parar de correr.

Y si, va con una banda alrededor del pecho, son los mas fiables.

Saludos.