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Para los que entrenan WEIDER, quantas séries vosotros tienen el costumbre de hacer por grupo muscular y/o por ejercicio?

Esto es discriminacion!!! Jeje y vale la opinion de un viejo zorro que pasó por el sistema que comentas?

Sleyer escribió:Para los que entrenan WEIDER, quantas séries vosotros tienen el costumbre de hacer por grupo muscular y/o por ejercicio?

8-9 series para espalda y pierna
7-8 series para pecho
6-7 series para hombro
3 series para brazos

Más o menos esas series, aunque varían un poco según me encuentre.

Esto es discriminacion!!! Jeje y vale la opinion de un viejo zorro que pasó por el sistema que comentas?

Nada Víctor, te pasaste al lado oscuro y ahora ahí te quedas, no puedes opinar

Je,je, es broma, claro que valdrá tu opinión, ya tienes tus añitos de weider.

Según temoradas y objetivos. En la actualidad:

Cuadriceps,pecho,espalda y hombro: 9 series
Femoral,gemelo, abdominales,biceps, triceps y trapecio: 6 series

Hablo de series efectivas, luego están las de calentamiento, que pueden variar en función de como agrupe, pero normalmente 2 o 3 del primer ejercicio de la sesión si como ahora asocio grupos sinergistas

Victor-21 escribió:Esto es discriminacion!!! Jeje y vale la opinion de un viejo zorro que pasó por el sistema que comentas?

Claro. Desde que no sea como pretexto para mostrar porque abandonastes al viejo dogma.

por que siempre es hd vs weider?


¿por que no hst vs hd?
¿max-ot vs hd?
¿weider vs max-ot?
¿hit vs weider?
¿hit darden vs hd?



Los que hacen hst de que lado provienen?

Yo suelo hacer 15 o 16 para los musculos grandes y 9-12 para los pequeños , excepto gemelos que hago entre 5 y 8.

No me aclaro con lo de series y repeticiones. Una serie es un ejercicio, por ej. press banca plano, con sus repeticiones?

SulfuriK escribió:No me aclaro con lo de series y repeticiones. Una serie es un ejercicio, por ej. press banca plano, con sus repeticiones?

Una serie es el conjunto de un determinado número de repeticiones.

Por ejemplo, en press banca, cuando subes y bajas la barra una vez, eso es un repetición, cuando completas, por ejemplo, 8 repeticiones, o el número de veces que hayas fijado hacer para ese ejercicio, se completa una serie.

A ver si me has entendido, si no lo intento otra vez

3 Series de 8 repeticiones:

Haces 8 veces el movimiento del ejercicio.
Descansas
Haces 8 veces el movimiento del ejercicio.
Descansas
Haces 8 veces el movimiento del ejercicio.

stress escribió: Una serie es el conjunto de un determinado número de repeticiones.

Por ejemplo, en press banca, cuando subes y bajas la barra una vez, eso es un repetición, cuando completas, por ejemplo, 8 repeticiones, o el número de veces que hayas fijado hacer para ese ejercicio, se completa una serie.

A ver si me has entendido, si no lo intento otra vez

Perfecto

Y VOSOTROS QUE ENTRENAN WEIDER HACE MUCHOS AÑOS, SE HAN VEÍDO EN LA NECESIDAD DE DISMINUIR EL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO PARA CONTINUAR OBTENIENDO PROGRESSOS?? [/url]