Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, actualmente estoy haciendo volumen y gracias a mi genética estoy consiguiendo grandes resultados en poco tiempo. Desde siempre he estado haciendo algo pero desde que trabajo en serio y con intensidad las pesas para volumen aumenté en mis 2 primeras semanas de 70 a 75 kg de peso, viendo mas grandes mis biceps, mis pectorales y todo en general sin aumentar grasa, osea bien, comiendo lo k se recomienda comer y muy a menudo. Tb hago aerobico para definir pero es dificil hacerlo al mismo tiempo, pues aunke mis musculos aumentan con lo k como no contribuyo a definir por muxo aerobico k haga. Yo veo k hacerlo al tiempo es muy complicado... y kiero saber cual es el mejor sistema.

Si es mejor aumentar durante unos meses todo el volumen que pueda y luego dejar las pesas para hacer muxo aerobico continuado y muxas veces e intenso para definirme aun arriesgandome a perder algo de lo ganado de volumen... como funciona.? yo veo a Van Damme de joven por ejemplo que tienen muxo musculo pero definido... como crecen tanto primero aun aumentando grasas sin kerer y luego se definen kedandosen bien?? nose

Cuando te pongas a definir no tienes por qué perder mucho músculo, si tu alimentación no es extremádamente mala tu cuerpo no recurrirá a los aminoácidos para convertirlos en glucosa y obtener energía, hay otras rutas mucho más fáciles para él, pero si tu alimentación es deficitaria y no le das los nutrientes necesarios entonce sí recurrirá al músculo.

De todas formas a mí me gusta subir "despacio y limpio" aunque así me va , despaciooooooo

Tal y como dijo stress,la perdida de musculo durante la epoca de definicion es fuertemente influida por la dieta......


Yo personalmente te recomiendo consumir algo de proteina antes y despues del cardio y llevar una rutina infrecuente y no al fallo....