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En mi tabla de tres días, los lunes después de hacer press en banca plano, mancuernas para el inclinado y las aperturas, fondos; termino con dos ejercicios de triceps. Uno de polea, donde se coge una barra recta con las palmas hacia arriba (yo cojo una que está doblada para mejorar el agarre de las muñecas) y fondos de triceps. Mi pregunta es, quiero volumen, hago cadencias 2-1-2 o 2-1-3 y tengo claro lo de ir cogiendo cada vez más peso pero, este ejercicio lo estoy viendo algo ineficaz y estaba pensando en cambiarlo por jalón de triceps (eso que es como una cuerda o un agarre en /\ cogiéndolo con las palmas hacia abajo) o algún otro ejercicio como extensiones frontales en máquina o con polea de triceps (estirar los brazos hacia delante tirando de los extremos de una cuerda de espaldas o en una máquina que empujas unos mandos hacia delante en el mismo movimiento que el anterior). ¿Qué me recomiendan?

Levantar mas peso es indicativo de que tu fuerza ha aumentado,pero no el tamaño muscular.....

yo metería un ejercicio más báscio tipo press francés.