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Hay diferencia real al ejercitar el bicep con alguno de esos ejercicios???

Porejemplo en supinacion (palma hacia arriba cierto??), habia visto que segun agarres la barra con manos mas separadas o mas juntas trabajas la porcion larga o corta del bicep

Para la pronacion solo vi que le hacen mas hincapie en que con este ejercicio es muy bueno para fortalecer la muñeca y tambien trabaja los extensores y algo mencionaba del bicep braquial aunque ese no ubico donde esta jeje pero no mas decia sobre esos

Finalmente si hay diferencia o solo cambia muy poco por ejemplo es recomendable hacer estos dos ejercicios cuando se trabaje el bicep o podria causar sobreentrenamiento??? digo si casi no se distinguen en el musculo y haces 4 series en supinacion y 4 en pronacion finalmente estarias haciendo 8 series para casi lo mismo no???

PD.- conste que ahora si use la busqueda pero no encontre de esto

habia visto que segun agarres la barra con manos mas separadas o mas juntas trabajas la porcion larga o corta del bicep

Bueno eso es lo que se comentaba, pero en el caso del biceps es imposible trabajar una zona sí y otra no, ya que aunque su origen es diferente, su inserción es la en el mismo sitio a través de un tendón común.

Para la pronacion solo vi que le hacen mas hincapie en que con este ejercicio es muy bueno para fortalecer la muñeca y tambien trabaja los extensores y algo mencionaba del bicep braquial aunque ese no ubico donde esta jeje pero no mas decia sobre esos

En pronación es un buen ejercicio para antebrazo(lo carga bastante), pero no tanto para biceps, ya que canasrías mucho antes el antebrazo y el biceps ni se enteraría.
El biceps braquial es todo el biceps, al que tú te refieres es al braquial anterior, que está por debajo del biceps braquial y ocupa la mitad inferior del brazo, nace hacia la mitad del húmero, es el que permite la flexión del brazo con la palmas de las manos hacia abajo.

Finalmente si hay diferencia o solo cambia muy poco por ejemplo es recomendable hacer estos dos ejercicios cuando se trabaje el bicep o podria causar sobreentrenamiento??? digo si casi no se distinguen en el musculo y haces 4 series en supinacion y 4 en pronacion finalmente estarias haciendo 8 series para casi lo mismo no???

Yo no haría los dos, mejor entrena el biceps en supinación o como mucho en posición neutra(martillo).

Orale gracias por contestar stress muy interesante

De hecho yo no hago los dos... solo hago el curl concentrado y la barra en supinacion (con polea baja acostado en el piso jeje), pero me habia llamado la atencion cuando vi el de pronacion.

Gracias y saludos

stress escribió:

habia visto que segun agarres la barra con manos mas separadas o mas juntas trabajas la porcion larga o corta del bicep

Bueno eso es lo que se comentaba, pero en el caso del biceps es imposible trabajar una zona sí y otra no, ya que aunque su origen es diferente, su inserción es la en el mismo sitio a través de un tendón común.


Pues ahí discrepo.nunca as notado q tu biceps está grade pero es estrecho?. Si te fijas, cuando contraes el biceps para vertelo en el espejo con la palma hacia a ti, se contrae si, pero si giras la palma verás como gana forma por los lados. Yo creo que si haces el curl con pronación, le darás forma por los laterales dandole anchura.