Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola de nuevo gente,quisiera ejercicios para endurecer i coger volumen en las manos,ya que no tengo trabajo i tengo bastante musculo en el cuerpo,para dar un ejemplo en pecho levanto 92 kilos,pero tengo las manos muy finas,el antebrazo tambien decir que lo tengo bastante grande.
espero que puedan ayudarme

¿Volumen en las manos?

Ten en cuenta que en las manos no hay músculos, sólo tendones, así que no es posible "muscular" las manos.

De todas formas, para coger fuerza en las manos (agarre) amí lo que mejor me va son los pesos muertos. Mejor que cualquier otra cosa.

Este ejercicio se llama curl de dedos:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... VGrip.html



tambien se puede hacer con barra o mancuernas!!!