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Hola, es una duda. esk mirad, yo x ejemplo para pectorales, ago 3 ejercicios d 3 series cada uno y 12 reps. y para press banca x ejemplo ago, las 3 series d 12 reps con 50 kg. y acabo cansao, pero puedo acer con bastante mas. hoy e probao para ver con 65 kg y tambien e podido acer las 12 repeticiones (y yo creo k aun podia aver echo un par de ellas mas) vosotros creeis k deberia pasar a 65kg?? o sigo con 50?? o con 55?? pues yo ago en todos los ejercicios eso, con bastante menos peso del k puedo (esk tengo 16 años y no kiero forzar mucho) creeis k ago bien, o deberia meter algo mas???? vosotros aceis con el maximo k podeis???

Saludos

amigo, yo tengo 15 años y al igual q tu siempre tengo ese "respeto o miedo" al usar cargas muy altas, yo diria q si mi 100% en una makina a 10 repeticiones es 60 kg, y con 55 kg llego al fallo, trabajo con 50, yo siempre procuro no llegar al fallo aproximandome a el. mi consejo es q no llegues al fallo pero te aproximes, si de vez en cuando llegas en la ultima o penultima repeticion no pasa nada,tranquilo, de momento yo he experimentado un gran desarrollo muscular y ningun aspecto negativo, ni dolores articulares, oseos, retraso de crecimiento ni nada x el estilo, si con 65 kg puedes acabar las 12 repeticiones, pon la primera semana 60 y la segunda 65 para no dar un salto de 10 kg, a partir de la 3 semana pon 65 cada vez q hagas ese ejercicio
salu2

Debido a tu edad, yo no haría las repeticiones con el peso máximo, es decir, buscando el fallo positivo.

Quédate un poco por detrás y obtendrás buenos resultados, como ha dicho DBMASTERDB.