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La dieta de definicion como su propio nombre indica, consiste en definirse, es decir, eliminar la mayor cantidad de grasa del cuerpo manteniendo la mayor cantidad de musculo posible, esto en jerga culturista se le dice "secarse".
EXACTAMENTE ESO ES LO QUE QUIERO YO COMPIS,LO QUE LA DEFINICIÓN DE ARRIBA INDICA,QUIERO SECARME,COMER MUY SANO,ALIMENTOS MUY BAJOS EN GRASA,Y JUNTO CON EL DEPORTE,ELIMINAR LA MAYOR CANTIDAD DE GRASA DEL CUERPO.
Aqui recojo,todos los alimentos que tengo pensado comer,a partir de enero,obviamente a elegir entre la lista,no todos por dia,y me gustaria que me dijerais que quitariais,ya que no cumple,lo que quiero conseguir,propiamente dicho,o si añadiriais alguno.Admito que algun alimento sea mas indicado para volumen,si es bajo en grasa.
La verdad es que de nutrición no tengo conocimientos sólidos y sé que muchos de vosotros,sí,y se agradece de verdad.
Olvidemonos por un momento de mi estatura,genetica,cuerpo,necesidades,y actividad fisica por favor.
DESAYUNO:
-Leche semidesnatada con cereales special K.
-Piña natural en su jugo.
-Plátano.
-yogur desnatado.
ALMUERZO:
-Sandwich de bonito o atun.
-2 piezas de fruta del tiempo en el que estemos.
-Frutos secos
COMIDA:
-Esto lo dejo para elección de mi madre,que comere lo típico de todas las casas aunque si puedo elegir:
-Arroz con tomate natural.
-Verdura
-Spaguetti.
MERIANDA:
-Sandwich queso desgrasado.
CENA:
-Ensalada de tomate,cebolla,atun,lechuga.
-Huevos cocidos=>solo la clara<=
-Patata cocida
-Pechuga de pollo.
-Pescado

Según mi experiencia, y que me corrijan otros foreros si me equivoco, esa dieta no me convence en absoluto.
*Añadiria otra comida mas y repartiria las cantidades.
*Metería los carbos justos para poder entrenar con intensidad y en las comidas del desayuno(una pequeña parte pueden ser carbos de alto IG) y antes de entrenar y despues de entrenar(estos carbos de alto IG);Las demás ingestas combinar las protes con grasas (poli y monoinstaturadas preferiblemente)y carbos fibrosos.
*La pasta(a no ser que sea integral o normal postentreno) y la patata ni en pintura .
*No mezclar carbos y grasas en la misma ingesta.

muchas muchas gracias pitbull,meterias algun alimento mas??
Espero mas consejos.

*No mezclar carbos y grasas en la misma ingesta.

Yo entreno, llego a casa, ceno y despues el batido de protes. Al tomarlo estoy quitando su efectividad.