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el caso es q llevo 10 meses haciendolo, y siempre lo he hecho juntando al maximo los pulgares en el centro de la barra, ya sea la barra recta o la ez, es correcta esta forma o da mas resultado dejar un pequeño margen entre las manos? y otra duda, estamos hablando del mejor ejercicio para tríceps??
salu2

yo cuando lo hacia seguia el siguiente ritual jeje:

Me acostaba en el banco, me ponia la barra encima y juntaba los codos a la cintura, entonces levantaba la barra y lo hacia. Asi me aseguraba de que el agarre era el perfecto

Para mi el mejor ejercicio para triceps son los fondos en paralelas.

Saludos.

mira ne esta pagina aparece una foto esta pagina resolvera todas tus dudas es muy buena fue scnaiada de un libro:

http://static.flickr.com/35/71520623_d40371bb51_o.jpg

Para mi el mejor ejercicio para triceps son los fondos en paralelas

Y tambien es super para el pecho , es uno de los mejores ejercisios ademas de que se ejercita con el propio cuerpo

fabian90010 escribió:

Para mi el mejor ejercicio para triceps son los fondos en paralelas

Y tambien es super para el pecho , es uno de los mejores ejercisios ademas de que se ejercita con el propio cuerpo

aki tengo otra duda, este ejercicio involucra tanto al pecho como al triceps, entonces el triceps creceria menos,no?

murdok3366 escribió:aki tengo otra duda, este ejercicio involucra tanto al pecho como al triceps, entonces el triceps creceria menos,no?

Depende de como te posiciones en las paralelas. Si inclinas tu cuerpo asi: / daras mas enfasis al pecho.

Si lo que haces es quedarte perpendicular al suelo. Digamos que asi: |
Daras mas intensidad al triceps.

Todo depende de como lo hagas

Para el triceps centro mis esfuerzos en el press frances y el press de banca con agarre cerrado, es donde mas facil me resulta trabajar con explosividad.

Los fondos en paralelas me parecen muy interesantes a la hora de empezar el movimiento con los brazos lo mas atras posible, justo donde con una barra recta resulta imposible de trabajar.

saludos

Depende de como te posiciones en las paralelas. Si inclinas tu cuerpo asi: / daras mas enfasis al pecho.

Si lo que haces es quedarte perpendicular al suelo. Digamos que asi: |
Daras mas intensidad al triceps.

A parte de esto, tambien depende de la anchura del agarre y de como lleves los codos, si el agarre es amplio, los codos van hacia afuera e inclinas el cuerpo, incidirás más en pexho.

El agarre en press francés, lo mejor es a la ancgura de tus hombros o un poco menos.

No es que sea el mejor ejercicio, pero si de los mejores.