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hola he echo un pensamiento de perder peso. Mido 1.83 y peso unos 96 kg llevo en el gym un año y poko y aunk se k tendria k hacer cardio y una dieta a ver si me podeis ayudar a especificar un poko en el tiempo de cardio y la frecuencia y los tipos de comida jejejej. Gracias de antemano.

vaya gracias x la ayuda

Es que lo han puesto muchas veces. Haz caminatas de hora u hora y media un día sí un día no, entre días de entreno por ejemplo, bicicleta después de entrenar unos 25 minutos, vete de excursión al monte los fines de semana, renuncia al alcohol y al tabaco, salsas y exceso de hidratos en horario de tarde noche, si tienes prisa por bajar de peso prueba con comer la mitad de lo que comes normalmente: que almuerzas dos pechugas de pollo pues te comes una, pero sigue comiendo 5-6 veces al día.

javiii_1987 escribió:vaya gracias x la ayuda

No ha pasado ni una hora desde tu post y ya empiezas con ironias?

No entras con muy buen pie en el foro. Utiliza el buscador en vez de ironizar tanto sobre la ayuda que el resto de los foreros te prestan.

gracias Aoshi jejeje probaré con eso gracias