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Hola!! Feliz año nuevo!! Este año nuevo me he propuesto intentar ganar algo de masa muscular y me gustaria que alguien experimentado me ayudara.

Mido 1,86 aprox y peso 60 Kg. Tengo algo de musculo pero me gustaria ganar más masa muscular. Tener algo más de ancho de hombros y tal.

¿Alguien ya experimentado en mi misma situación podría ponerme una especie de menú semanal o mensual para ganar peso? Es que tengo 17 años y sobre alimentación alimentos y eso pos como que no se mucho.

Un saludo!!

Lo ideal es que echaras un vistazo al post de dietas. En su defecto, que postearas tu dieta y entre todos apañar algo.

Saludos.