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hola a ver si me podeis ayudar con el problema que tengo. me quiero poner a hacer algo de musculacion empezando en casa y despues empezare en el gimnasio. como 5 veces al dia, pero el problema es que tengo una alergia no muy normal al pollo y al pavo, y estos alimentos veo que son muy utilizado para las dietas de musculacion. me veo en el problema que sino puedo comer esos alimentos con proteinas, solo me queda otro tipo de carne pero que no se puede preparar tan facil como el pollo o el pavo en lonchas. el jamon o el jamon york podrian ser sutitutos o tienen mucha grasa O QUE otros tipos de alimentos me recomedais?? gracias

Si que es un poco putada, pero siempre tienes, el huevo, la leche, el atún... y los suplementos, asegurándote que estos últimos no llevan algún componente que te de alergia.

como te ha dicho stress, tienes muchas mas fuentes excelentes de proteinas: ternera, soja, lacteos.... el tema esta en combinarlas para obtener una proteina de calidad.

Con huevo, leche y atún, en principio no necesitarías nada más, aunque la dieta se puede hacer algo repetitiva.

en cuanto a la soja, hay que tener en cuenta que tiene una gran cantidad de estrógenos vegetales y no se debe abusar de ella, ya que incrementa el riesgo de infarto en varones.

La carne roja es mejor reducirla una par de veces (o tres por semana). Además, hay una gran selección de pesacods azules (ricos en porteínas y grasas insaturadas, muy buenas para el organismo).

El salmón es un manjar.