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Hola!! Keria saber como sabeis los nombres de las rutinas. Esque he visto mucho por ahi que decis que es de tipo Weider, hit...... o noseke. Pa saber eso en que os fijais?? Weno, os pego aqui mi rutina a ver si alguien me dice de que es (por curiosidad). Y ya de paso me decis que os parece


Hago en casi todos los ejercicios 3 series, la primera de 14 reps, 1 minuto de descanso, le subo un poco el peso, y la 2º de 12 reps, otro minuto de descanso, le aumento aotra vez el peso y la 3ª de 10 reps

LUNES:
- Pectorales: Aperturas en máquina contractora - 3x14-12-10
Press banco inclinado - 3x14-12-10
Press mancuernas en banco plano – 3x14-12-10
- Bíceps: Curl de bíceps alterno - 3x14-12-10
Curl de biceps concentrado - 3x14-12-10
Curl de bíceps en banco scott - 3x14-12-10

MARTES: Abdominales: (1º dos series de inferiores, despues dos de oblicuos y despues 3 de superiores) y correr

MIERCOLES:
- Hombros: Elevaciones sentado con mancuernas - 3x14-12-10
Frontal en máquina - 3x14-12-10
Pájaros inclinado hacia delante con mancuernas - 3x14-12-10
- Antebrazo: Curl antebrazos en pronación - 3x30
Curl antebrazos en supinación - 2x30
- Gemelos: Elevación de talones en maquina - 4x

JUEVES: Abdominales y correr

VIERNES:
- Dorsales: Polea tras nuca - 3x14-12-10
Remo en polea baja - 3x14-12-10
Remo horizontal a una mano con mancuernas – 3x14-12-10
- Espalda baja: Hiperextensiones en el banco: 4x15
- Tríceps: Dippings entre dos bancos - 3x14-12-10
Extensiones de tríceps en polea alta - 3x14-12-10
Extensión vertical alternada de brazos con mancuernas – 3x14-12-10
- Piernas: Extensiones de cuadriceps en maquina – 3x14-12-10
Curl femoral – 2x14-12-10

SABADO: descanso

DOMINGO: Abdominales y correr

No son las rutinas las que tienen nombre, sino los sistemas.

Los sitemas son un conjunto de principios que se concretan a través de las rutinas. Las rutinas varían, pero los principios (el sistema) no.

Si nadie me corrige esa rutina tiene toda la pinta de ser weider
Aunque la veo demasiodo cargada sorriendo tanto :S
Tio, si deverdad no te importa engordar deja de correr una temporada. Subirás de volumen mucho mejor. Luego de unos meses puedes volver a correr entre dias de entrenamiento para definir

A mí me recuerda a uno de los métodos de repeticiones, pero no recuerdo a cuál.

Y sí, dentro de lo que cabe, parece más Weider que otra cosa (de los nombres que manejamos aquí).

Weno, esk voi tanto a correr porque lo k kiero es estar siempre bien definido, y me gusta mucho correr (porque tançmbien tengo un plan de entrenamiento pa correr 3 dias y todo......) Esk voi con un amigo al gym 3 dias y con otro a correr 3 dias, jeje. y ademas, no kiero ponerme ay demasio grande, porque esque , ya que se me marcan los abdominales, como engorde se me a d poner una capa d grasa y la tripa y ya no se notan....... yo prefiero ir mas definido. Porque aun asi voi a seguir creciendo no?¿ o iwal en todo caso kito un dia de correr y voi 2 en vez de 3. porque esk ademas ya estoy bastante fuerte, y como me ponga muy tocho desde aora k tengo 16 años...... pa los 20 ya voi a estar demasiao. (pa lo k a mi me gusta), y voi a tener k djar d acer pesas...... y ademas, asi es como les gusta a las tias no.......?¿ jejej

Enga, saludos

Bah, tienes 16 años, puedes aguantar eso y más.