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Hla que tal..


esta es una consulta de mi compañero de entreno, (mi hermano) asi que les cuento.. tiene una lesion en la rodilla por andar haciendo piruetas del capoeira, yo ahora le he dicho que no va a entrenar pierna en por lo menos 1 mes, y haber si mejora, pero el quiere hacer aerobicos....


¿que aerobico puede hacer que no afecte su rodilla???


Se les ocurre algo??

Veamos, se puede trabajar aeróbicos sin usar la rodilla, pero no sé hasta qué punto a tu hermano le va a interesar.

Un circuito de fondos, abdominales y dominadas, con el propio peso, sin descanso entre ejercicio y ejercicio, se puede considerar aeróbico, por ejemplo.

Me gusta la idea lights out,ejercicios con poco un minimo entre ellos,pero en los gyms tambien existen unas maquinas llamadas ¿flotadoras? las cuales simulan el movimiento de correr sin poner impacto sobre las articulaciones..........

gracias,


Lights out, eso de los circuitos yo tambien lo veo bien, pero interferiria con nuestra rutina, ya que suficiente tenemos con los ejercicios basicos...

y karkian, ya se cuales dices, pero como entrenamos en casa, no disponemos.

la cosa esta en china, de una vez le ire diciendo que se quede sin aerobico un mes y que se deje de cosas.


Gracias y un saludooo

La natacion tambien es buena opcion, pero claro, hay que poder acceder a una piscina.

Saludos.

Novato1 escribió:de una vez le ire diciendo que se quede sin aerobico un mes y que se deje de cosas.

Exacto.

Las máquinas a las que se refiere Karkia, son las elípticas, pero tampoco las veo para una lesión de rodilla, no tienen el impacto de la crrera, pero si tienen un movimiento de flexo-extensión soportando el peso del cuerpo.

Dependiendo del tipo de lesión, se puede hacer algo bici estática, pero por lo menos 5 o 7 días después de la lesión.

Novato1 escribió:
de una vez le ire diciendo que se quede sin aerobico un mes y que se deje de cosas.

Exacto.

Estoy casi de acuerdo, igual no hace falta que sea todo un mes.