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pues eso q el primer dia(lunes) hago pecho y biceps, el segundo(miercoles) espalda-triceps y cuando llego al miercoles tambien trabajo un poco los biceps para hacer espalda, y pregunto si seria mejor hacer pecho triceps el primer dia y espalda biceps el segundo, es recomendable "sobrecargar" un poco estos pequeños grupos musculares al trabajar los grandes para despues dejarles varios dias de descanso?
salu2

Hay gente que prefiere trabajar los antagonistas (bueno, no antagonistas exactamente) en el mismo día, y otros los sinergistas.

Yo prefiero el segundo métido, un día los músculos de press (press banca, press militar, tríceps), y otro los de jalón (jalones al pecho, remo, bíceps), ya que tanto bíceps como tríceps trabajan en los respectivos ejercicios compuestos y así termino de agotarlos.

Me parece mejor idea trabajar pecho con triceps y espalda con biceps, ya que estos pequeños musculos se trabajan indirectamente en estos dos ejercicios de musculos mayores (pecho,espalda), podrías realizar 3 ó 4 series de triceps despues del press de pecho y de 3 a 4 series de biceps despues del trabajar la espalda, saludos.

En mi opinion lo ideal seria introducir el entrenamiento de piernas el miercoles y el viernes hacer espalda triceps. Es la manera que mas descanso se da.

Saludos.

Si quieres hacer pecho+biceps y espalda+triceps, veo mejor la opción de víctor, intercalar el miércoles pierna.

Buenas, yo tambien veo correcto como dice Mi gran amigo Victor, pero una cosa mas, el lunes entrenaria 2 ejercicios de pecho, 1 de hombro y otro de triceps, descanso el marte, miercoles pierna, descanso jueves, y el viernes espalda biceps.

Pecho-Bíceps el Lunes y Espalda-Tríceps el viernes, cambiando al miercoles el entreno de pierna y hombro, como ya han dicho los compañeros.