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No lo entiendo, nunca habia hecho press de banca y realmente nunca quise hacerlo porque no levantaba mucho y menos con mi problema de muñeca y hombro,ademas siempre y estos meses lo hice en la "maquina" esta de la barra para hacer sentadillas, ponia un banco y asi la barra no me caia para los lados,lo hacia y no levantaba mas de 30 kilos como mucho y cual es mi sorpresa que me pongo hoy por hacer el press banca normal sin sujeccion,osea la barra solo y me pongo a hacer 6 repeticiones con 50 kilos y puedo mucho mas,en fin...

La barra de la maquina smith que supongo que sera la que hablas suele ser mas larga que la que se emplea para press de banca al menos yo suelo usar una mediana para pecho y tb al ser guiada el rozamiento de la barra es mayor (si no esta bien bien engrasada) quizas sea por eso que coges mas kilos en la barra libre.

Un saludo.

abogado escribió:No lo entiendo, nunca habia hecho press de banca y realmente nunca quise hacerlo porque no levantaba mucho y menos con mi problema de muñeca y hombro,ademas siempre y estos meses lo hice en la "maquina" esta de la barra para hacer sentadillas, ponia un banco y asi la barra no me caia para los lados,lo hacia y no levantaba mas de 30 kilos como mucho y cual es mi sorpresa que me pongo hoy por hacer el press banca normal sin sujeccion,osea la barra solo y me pongo a hacer 6 repeticiones con 50 kilos y puedo mucho mas,en fin...

Dejate de multipower y sigue con la barra libre.En el multipower los estabilizadores no intervienen y si vas subiendo muchos kg ahi y luego pasas a barra libre y metes los mismo kg, te puedes romper.

La barra guiada pesa más, no se la de tu gimnasio, pero la del mio tiene unas piezas a los lados que chocan con los topes para no aplastarte y solo eso ya pesa 10kg extra (5 por lado)... Por eso levantas más.

P.D Yo de tí alternaría con barra libre, pues como dice the_wall, se trabajan los músculos estabilizadores.

Salu2

Yo si en mi gym tuviera un multipower en condiciones trabajaria sin duda el press de banca ahi. A la hora de llegar al fallo...me sentiria mucho mas seguro ahi

Eso si, nada como el press declinado normal, libre. Pero si trabajas solito...es lo que tiene

En mi caso siemprea hago press plano e incliando en el multi power. Lo veo mas seguro, sobre todo despues de llevarme un dia un susto.

Pero aparte de que se coja mas o menos peso (en mi caso yo puedo mas). ¿Usar multi power para press es efectivo?, yo creia que si, pero aveis empezado que si lo estabilizadore no internvienen, pues lo mismo los musculos sinergistas dejan de intervenir.

Yo había oido que se trabajaba mejor en barra libre porque además de subir el peso, tienes que mantener el equilibrio. Que es mejor, eso y subir un un peso normal, o utilizar multipower y subir mas peso? Yo en mi caso prefiero entrenar bien anque suba menos peso no?digo yo eh? jeje, ademas a vosotros no os pasa que hay dias que levantais un peso en press, y otros que os cuesta mucho mas levantar el mismo peso?ya sea por el cansancio del dia, o por el estado de ánimo....nose ami me pasa a veces.
Saludos,

luiyi escribió:Pero aparte de que se coja mas o menos peso (en mi caso yo puedo mas). ¿Usar multi power para press es efectivo?, yo creia que si, pero aveis empezado que si lo estabilizadore no internvienen, pues lo mismo los musculos sinergistas dejan de intervenir.

Ser efectivo es, pero como ya hemos dicho los estabilizadores no se trabajan.El movimiento es guiado y no te tienes que preocupar de mantener la barra recta, solo te precopuas de subir y bajar.Si luego te pasas a hacerlo libre puede ser peligroso.

Hazlo libre y en ocasiones puntuales multipower, es mi opinion.

Victor-21, yo es que me echa un cable el monitor cuando voy a subir peso , sino uso la multipower por los topes, que no siempre calculo bien y más vale ser precavido... xD