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Buenas chicos queria que me aconsejarais sobre una amiga ,mide 1.65 y pesa 56 kilos corre 4 veces al dia y se quiere apuntar al gym para ir de 4 a 5 dias(quiere ir muy fuerte)su objetivo principal es endurecer las piernas y el gluteo y un poco los abdominales que me recomendais?sobre todo en dieta que yo no tengo ni idea muchismas gracais chavales

Te lo muevo al foro de musculacion y nutricion.

agur.

lo siento ni me di cuenta maetcontact

nadie me ayuda?es que sino el post se va

Hombre, pues en cuestion de dieta no creo que tenga que hacer mucho cambios, con esa altura y ese peso está bastante bien, igual un poco baja de de peso, que es lo que quiere de la dieta?

Respecto a lo delas piernas y el glúteo, que machaque en el gym, prensa, máquina de abduccion-adduccion y máquina de glúteo.

No hace falta que vaya a correr tantos días, no necesita perder peso.