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hola quiero volumen en mis musculos, mio ejercicio es con unas mancuernas de 6kilos en cada brazo,de lunes a viernes ago 10 se siones de 10 veces cada una de bicep,pectorales,hombros,trices.
lo veis escesivos?muchas gracias

con esto no conseguiras aumentar volumen.
Apuntate a un gimnasio en cuanto puedas.