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que se tira del peso moviendo solo los brazos o impulsandote con elc uerpo tambien? gracias

Bajate el libro "Vince gironda legend and myth" que puse en aporte de los foreros....

ups! ya me fije y no viene en ese libro,pero en este archivo si:


http://rapidshare.de/files/10818764/eje ... s.pdf.html

Normalmente se hace con el cuerpo quieto, espalda recta y sacando pecho, tiras primero un poco de los hombros hacia atras juntando bien las escápulas y segudo tiras de los brazos, si variar la posición de la espalda.

Hay otra variante(pero es más peligrosa) que si dejas caer la espalda hacia adelante, siempre llevándola recta, en este caso si, tiras primero de pierna y lumbar y luego de brazos juntando bien escápulas.

Pero no hagas caso a la segunda manera, la mejor forma es la primera.