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Pues nada, que estoy decidido a llegar a los 80 para junio y voy a seguir dieta a rajatabla. A ver que les parece:

8:00-150 gr de avena+250 ml de claras+2 yemas+2 platanos
11:00-150 gr de arroz+150 gr de pechuga de pollo
14:00-150 gr de pasta/arroz/legumbres+150 gr de ternera/cerdo/pollo+Ensalada
16:00-50 gr de cacahuetes
16:30-Entreno
17:15-75 gr de dextrosa+5 gr de creatina
18:00-150 gr de avena/500 gr de papa cocida+250 ml de claras
21:00-500 gr de judías verdes/Ensalada con agucate+Aceite de oliva+200 gr de pescado
23:30-30 gr de caseína

La dieta pinta muy bien, cuelgala en el post de dietas.

Yo quitaria los 50g de cacahuetes. Con la buena comida que has hecho antes de ellos....veo mas inconvenientes en cuanto a su digestion que ventajas. Tal vez un zumo podria ir mejor.

Saludos.

gracias vic, respecto a los cacahuetes, decir que me encentro muy comodo con ellos como pre, no me dan los problemas que me da la fruta en cuanto a la digestión.
Gracias de nuevo

17:15-75 gr de dextrosa+5 gr de creatina

Uhmmm, Arkaitz se nos apunta al oscuro mundo de los suplementos

Uhmmm, Arkaitz se nos apunta al oscuro mundo de los suplementos

la creatina la llevo tomando hace tiempo en temporadas, al no recuperar bien de las sesiones de pesas para los entrenos de triatlon. La dextrosa, pues yo no lo considero suplemento, me la consigue un amigo pastelero y me sale bien barata.

Taba bromeando....

stress escribió:Taba bromeando....

yo tambien , tranquilo. En nada me veo haciendo 7 comidas liquidas

En nada me veo haciendo 7 comidas liquidas

Y perder la maravillosa sensacion de saborear comidas?, no podrías , un buen chuletón,ñam,ñam...,je,je

Por cierto, nada que objetar a la dieta.

pues yo si que tengo una cosa que objetar, a ver lo que opinas.

17:15-75 gr de dextrosa+5 gr de creatina
18:00-150 gr de avena/500 gr de papa cocida+250 ml de claras

aqui estaria metiendo en menos de una hora muchos carbos:
75 de la dextrosa y 90 de la avena, osea 175 gr. Me parece demasiado, así que había pensado en los días de entreno dejar la dextrosa y cambiar la avena por carbos fibrosos(tomate, lechuga, verduras) y acompañarlo con aceite de oliva, y los dias de no entreno dejar la avena o las papas. Mas o menos así:

DIAS DE ENTRENO:

17:15-75 gr de dextrosa + 5 gr de creatina
18:00-Ensalada+aceite de oliva+250ml de claras

DIAS DE NO ENTRENO

17:30- 150 gr de avena/500 papa cocida+250 ml de claras

¿QUE te parece??

DIAS DE ENTRENO:

17:15-75 gr de dextrosa + 5 gr de creatina
18:00-Ensalada+aceite de oliva+250ml de claras

DIAS DE NO ENTRENO

17:30- 150 gr de avena/500 papa cocida+250 ml de claras

¿QUE te parece??

Con la subida de peso que quieres, yo no lo haría exáctamente así, cierto que son bastantes carbos pero no lo veo del todo mal los dñías que entrenas para reponer por encima de lo gastado, yo lo dejaría como lo tenías los día de entreno y quitar la dextrosa y la creatina los días que no entrenas.

Eso pienso yo

por cierto, todoo esto es relativo a una cuestion q tengo, cuanto pesas ahora?
salu2

Arkaitz escribió:aqui estaria metiendo en menos de una hora muchos carbos:
75 de la dextrosa y 90 de la avena, osea 175 gr.

Sí, son muchos HC.Además ten en cuenta que la dextrosa se asimila rapidismo.Si decides seguir con ella, toma 40 g y reduce tambien la avena.

que es i para que sirve la dextrosa??

Light Weight!

Sabes el dicho ese que dice: No le des pescado, dale una caña y enseñale a pescar?

Ve a google, y pon..........define: dextrosa.

Saludos.

murdok3366 escribió:por cierto, todoo esto es relativo a una cuestion q tengo, cuanto pesas ahora?
salu2

pues hace 2 semanitas que no me peso, pero en las últimas mediciones andaba pulando los 74-76