Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola despues de algo mas de 1 año sin entrenar y llevar una vida sedentaria, he vuelto a los hierros. Me gustaria que opinarais sobre mi rutina actual, mi objetivo es perder mis 5 o 6 kgs q me sobran y tonificar algo.
de momento voy 4 dias a la semana.
cada dia hago circuito variando los ejercicios cada dia (sobre 1 hora)y al terminar entre 25 y 30 min de andar a unos 6,5 km/h en la cinta.A partir de la semana que viene incluiré abdominales en la rutina.¿como lo veis?,¿haria bien en dedicar los sabados por la mañana tambien a algo de ejercicio o con 4 dias es suficiente?
el circuito consiste en 1 ejercicio por grupo muscular y para piernas unos 3 o 4 ya q hago ejercicios aislantes(prensa,abductores,femoral,gluteos)...

gracias de adelanto,un saludo y a darle duro.

Tu objetivo principal es adelgazar y luego tonificar algo no?

Sin embargo dedicas mas tiempo a las pesas que al aerobico. Clarifica mas tus objetivos u organizate mejor la rutina.

Como ya sabras, en tu objetivo es importantisima la dieta.

Saludos.


P.D: La prensa no es un ejercicio "aislante" sino básico.

es la rutina que me han puesto los monitores,¿que me aconsejas que deberia hacer?.
mi objetivo es perder esos kilillos de mas y luego coger algo de volumen algo mas limpio pero sin dejar los aerobicos.
llevo 1 semana desde que volví a entrenar.
¿deberia aumentar el tiempo en los aerobicos?
con la dieta tengo el problema de vivir con mis padres y las comidas son las normales.
por las noches intento cenar ligero y he dejado de lado el pan ,los dulces y algunas cosas que me hacian engordar.

al final he decidido darle mas caña a los aerobicos, mi rutina ahora sería

lunes y miercoles pesas
martes y jueves just pump

¿como lo veis?¿es suficiente?