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hola ago pesas a eso de las 19:00, cuantos batidos me tengo ke tomar al dia? se supone ke cada toma son 18gr de proteína en 200ml de liquido

Pues tu mismo, depende de las deficiencias proteicas de tu dieta.

Saludos.

mi dieta es normal pero yo lo ke kiero es aumentar musculo xq soy delgado

para eso no necesitas batidos.

Aumenta algo la ingesta calorica de lo que comes normalmente y creceras.

Si aun asi te decides por los batidos...supongo que lo normal es tomar el batido post-entrenamiento y a las 2h y pico cenar en tu caso.

Saludos.

nyrujor escribió:mi dieta es normal pero yo lo ke kiero es aumentar musculo xq soy delgado

Los batidos de proteinas no son la panacea.Sólo son un complemento.Si quieres subir de peso da prioridad a los Hidratos.