Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos,es la primera vez que escribo en este foro aun que llevo tiempo lellendo los post xD.
Os escribo pq tengo una dudilla,voi a empezar a hacer pesas de nuevo(estuve una temporada en el gym pero lo deje)para pillar volumen,solo puedo comer 4 veces al dia y si me apurais mucho 5.

Mi pregunta es;la primera comida seria a las 11:00 y entrenar a las 12:00
que comer antes y despues?
mido 1,79 peso 67k,mi objetivo es llegar a los 78k mas o menos para cuando defina quedarme en 73/74k.

Gracias anticipadas

kentaro escribió:Hola a todos,es la primera vez que escribo en este foro aun que llevo tiempo lellendo los post xD.
Gracias anticipadas

Pues si llevas tiempo leyendonos...sabras que existe un buscador y que el tema este ha sido tratado mogollon.

De nada hombre!

Ya se que hay un buscador,tan solo queria saber que como solo puedo hacer una comida antes de entrenar que me digerais mas o menos que podia comer...nada mas.


PD:creo que ya que ya que te enrrollas en responder podrias habermelo dicho,y no decirme que hay un buscador.

kentaro escribió:creo que ya que ya que te enrrollas en responder podrias habermelo dicho,y no decirme que hay un buscador.

Y yo creo que ya que te molestas en postear tambien podrias molestarte en buscar, y no repetir un post mas

Pffff..vale chaval,me as sido de gran ayuda

la misma que tu al foro.

no inventes, te rcomiendo que subas hasta los 90 kg, y ya definas, si no te vas a quedar bien tirillas....

La primera comida la basaría en avena, claras y algo de fruta. Despues, pues algun platano, uvas, pasas, o zumo de piña o uva, y ya 30 minutillos despues una buena comida con protes y H.C, tipo arroz con atun o pollo.

kentaro escribió:mido 1,79 peso 67k

Arrancamos con una notoria desproporción peso/estatura

kentaro escribió:mi objetivo es llegar a los 78k mas o menos para cuando defina quedarme en 73/74k.

Es casi mantener los valores con los que empezás... ¿Cuál es tu objetivo?

En primer lugar gracias por responder y respecto a mis objetivos pues eso llegar a los 73/74k ya definidos ^^