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empiezo los examenes y no voy a disponer de mucho tiempo.
habia pensado en reducir mi rutina de 3 dias a 2 dias durante 2o3 semanas.que pensais?
en la seccion de rutinas no e encontrado nada q me valga vien para mi, porke hay ejercicos como peso muerto y asi q no puedo hacer por no disponer de pesos libres.

la distribucion creo q quedaria asi:
dia 1: pecho+espalda+triceps
dia2: pierna+hombro+biceps

dia 1:

press plano 12-10-8
pres inclinado 12-10-8
contractor 12-10-8

jalones al pecho 12-10-8
remo a la tripa 12-10-8
hiperextensiones 3x15

fondos 12-10-8
presion en polea con cuerda (triceps) 12-10-8


DIA2:

leg press 12-12-10-8
extensiones 12-10-8
curl femoral 12-10-8
elevaciones talones 12-10-8

press militar 12-10-8
elevaciones laterales 12-10-8

curl en polea (biceps) 12-10-8
culr en banco 12-10-8

Yo ahora estoy entrenando:

Lunes:Pecho+hombro(anterior y lateral)+triceps
Jueves:Cuadriceps+femoral+gemelo
Lunes:Espalda+hombro(posterior)+biceps
Jueves:Se repite ciclo

osea que me recomiendas hacer la rutina de 3 dias, pero ir 2 veces ala semana.ok. me parece buena idea, supongo q asi lo q se ahce es meter mas descanso.

thanks!

si, te recominedo eso.
También podrías interesarte por el HD, que propone dar mucho descanso al músculo, pero sino, así yo lo veo bien.

Alguna otra opinion aparte de la de arkaitz??

supongo q hare lo que me ha dicho, pero me gustaria saber otras opiniones.

la rutina q puse esta bien? iwal le falta algo de espalda no?

Opino que, sobre todo, tienes que centrarte en darle cañita al cuerpo los dos días. Es decir tocar todos los grupos de músculos los dos días, aunque sea un solo ejercicio para cada uno, pero sudando la camiseta.La rutina presentada por Arkaitz me parece algo escasa.Bye

Arkaitz escribió:Yo ahora estoy entrenando:

Lunes:Pecho+hombro(anterior y lateral)+triceps
Jueves:Cuadriceps+femoral+gemelo
Lunes:Espalda+hombro(posterior)+biceps
Jueves:Se repite ciclo

Buena rutina