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pues keria decir ke llevo desde septiembre con la siguiente rutina:
lunes 4 ejercicios de pecho y uno de triceps
martes:4 ejercicios de espalda y uno de biceps
miercoles:descanso
jueves:4 ejercicios de hombro, 3 de piernas y uno de gemelos
viernes:3 de triceps y 3 de biceps

la verdad ke me ha ido bien pero keir saber si sigo igual hasta mayo o asi ke empieze a definir o hacer alguna otra ke me recomendeis pra variar un poko?gracias a todos

Te recomiendo no llegar al fallo en ninguna serie.

la verdad ke me ha ido bien pero keir saber si sigo igual hasta mayo o asi ke empieze a definir o hacer alguna otra ke me recomendeis pra variar un poko?gracias a todos

Si te ha ido y te sigue yendo bien con esa rutina, lo mejor es no cambiarla, salvo que te puedas desanimar por aburrimiento, que en ese caso sí se impone un cambio.

karkian escribió:Te recomiendo no llegar al fallo en ninguna serie.

Pesauuuu...., como te ha dicho Víctor en otro post, póntelo en la firma y así no vas por todos los post repitiendo lo mismo, sin conocer por qué la gente entrena de una u otra manera, como es su capacida de recuperacion, etc...

gracias