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Hola, me gustaría que me ayudarais con este tema.

Por razones de competición (kick boxing) me tengo que mantener entre 85 y 80 kilos (mido 1'80) pero lo cierto es que de un tiempo a esta parte me abandoné y he engoradado bastante. tengo un alto porcentaje de grasa y quiero eliminarlo. llevo 3 meses recuperando la forma a base de dieta y ejercicio aeróbico y he bajado 8 kilos. ahora estoy en 80.

me gustaría saber si es posible mantenerme en torno a estos 80 kilos y a la vez bajar el porcentaje de grasa (y la panza que me ha salido ).

Yo había pensado en comer muchas proteinas y nada de grasas y hacer volumen en pesas. pero a la vez seguir corriendo por las noches una hora, como he estado haciendo estos meses.

Alguien me apoya en esta idea??

Por favor, indicar sujerencias...

Gracias

Alguien me apoya en esta idea??

Yo no.
Como crees que vas a poder afrontar asi los entrenamientos de kick sin ingerir apenas hidratos? No lo sabes? te lo digo yo:

Tu cuerpo no tendrá suficientes hidratos para hacerlo. Asi que pasara al plan B y metabolizará proteina para convertirla en carbos, si no le es facil encontrarla...tirara de tejido muscular
De lo ultimo que va a tirar va a ser de grasas, eso seguro.

doble dragon escribió:me gustaría saber si es posible mantenerme en torno a estos 80 kilos y a la vez bajar el porcentaje de grasa (y la panza que me ha salido ).

Yo había pensado en comer muchas proteinas y nada de grasas y hacer volumen en pesas. pero a la vez seguir corriendo por las noches una hora, como he estado haciendo estos meses.

No puedes hacer una rutina de pesas enfocada a ganar volumen sin carbohidratos.

Lo que te gustaria es posible, pero hay que llevar una dieta al milimetro y no creo que nadie pueda hacertela por aqui. Se necesitarian analisis para ver como es realmente tu metabolismo y demas pruebas que los atletas de elite son capaces de pagarse.

Saludos.