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hola resutla que estoy llevando mas o menos una dieta rica en proteinas (1,8gr x kg) normal en carbos (mas en dias de entrenamiento)y muy baja en grasas, mi objetivo es perder la grasa y resulta que cada vez q me peso o peso lo mismo o engordo medio kilo a q se debe? gracias

Pues yo diria que a que comer mas calorias de las que quemas

NO SE LA PECHUGA DE POLLO, LOS YOGURES DESNATADOS , LA LECHE DESNATADA, LAS CLARAS , EL ATUN AL NATURAL Y LAS PATAS Y ARROZ NO TIENEN MUCHAS CALORIAS NO? CUANTAS CALORIAS SE QUEMAN EN UN DIA DE ENTRENAMIENTO CON PESAS NORMAL? Y CUANTAS CALORIAS SE HA DE INGERIRI PARA PERDER PESO Y GRASA?

PECHO_PALOMO creo que te lo he comentado alguna otra vez, por favor escribe en minúsculas, si no parece que gritas y además se lee mejor y se entiende igual.

Respecto a tu pregunta, más que las calorías que quemas en un día de pesas, es lo que quemas haciendo aeróbico, si la comida que ingieres no tiene demasiadas calorías deberás hacer más aeróbico, cuanto haces ahor y a qué intensidad?

ostia no me dao cuenta perdonnnnnnnnn

hago bicilete a un ritmo medio unos 45 minutos despues de las pesas osea 3 dias ala semana, pero sudo ams haciendo pesas q en la bici

Está bien, incluso puede meter un día más de aeróbico, si tienes tiempo, e intenta combinar la bici con aparatos que movilicen más cadenas musculares como pueden ser la cinta de correr, elíptica, remo...

El sudar no es sinónimo de perder grasa, en la musculación el ejercicio es anaeróbico(en ausencia de oxígeno) y la grasa necesita oxígeno para ser oxidada.

muchas gracias ompare!!!

Solo quería señalar una cosita para tu duda aunque imagino que muchos ya lo saben.
El músculo pesa más que la grasa, por tanto, si estás ganando músculo, aunque pierdas grasa, tu peso corporal puede no variar o incluso aumentar.
Él único modo fiable es medir el % de grasa corporal, pero es complicado sin el aparataje adecuado.

saludos