Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos, tenía alguna duda y me he encontrao con este foro. Bueno xa mpezar me dscribire, tngo 20 añs, mido 1,76 y peso 54kg. Lo q queria era engordar, comiendo y haciendo ejercicios de pesas. (He estado apuntado a un gimansio anteriorment, estuve 5 meses mas o mens, de eso ya hace ya un año o así, y ahora voy un pco x libre, x mi cuenta, en ksa, xq no tngo mxo tiempo). He leido q las proteinas van bien para ganar en peso y tal,no?
El huevo, la clara concretamente, tiene bastantes proteinas, pero como se conservan mejor, hirviendolo para q se haga duro, o mejor tal cual viene, blando? o da igual?
Y otra cosa, q aconsejais q tome algun suplemento bitaminico, algún batido de proteinas o algo?
muchas gracias!

Sólamente con proteínas no vas a ganar peso. Necesitas una dieta con más hidratos de carbono que proteínas, y además también necesitas grasas.
Usa el buscador, mira el tercer enlace de la firma que aparece en los mensajes de Victor-21, mira el tema de las Rutinas, mira el tema de las Dietas, etc. Encontrarás información sobre rutinas y dietas de volumen.

P.D.: En el enlace que te he comentado de la firma de Victor-21 tienes incluso 2dos temas sobre rutinas de musculación para hacer en casa.

Estoy deacuerdo con Cartagho

como se conservan mejor, hirviendolo para q se haga duro, o mejor tal cual viene, blando? o da igual?

El huevo duro se conserva mucho más tiempo

ok, mxas gracias a los 2!
x cierto hidratos de carbono es lo mismo q carbohidratos? y lo del buscador dónde está?
Y otra cosa, lo del huevo, no se si me has entendido lo q keria decir, me refería, que de que manera es mejor consumir un huevo, la clara del mismo, para que las proteinas permanezcan en él.
gracias d nuevo!

x cierto hidratos de carbono es lo mismo q carbohidratos?

Pues va a er que sí, el orden de los factores no altera el producto.

y lo del buscador dónde está?

En la parte de arriba de tu pantalla, sale una lupita mu mona

Y otra cosa, lo del huevo, no se si me has entendido lo q keria decir, me refería, que de que manera es mejor consumir un huevo, la clara del mismo, para que las proteinas permanezcan en él.

Yo me las como en tortilla, pero con yema y todo, que tiene más sabor.