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Hola hago estiramientos a diario pero cada dia se me hace mas monotono, a ver si podeis poner vuestras tablas de estiramiento!!
Mi objetivo es ser de goma y para eso cuanto mas variedad mejor

Te recomiendo la guia de estiramientos de Reed Richards. Increible el tio!! yo cuando lo vi en la pelicula los 4fantasticos...dije...este si que tiene que saber como estirar si

Ahora fuera de bromas...a ver si alguien postea su rutina que a mi tambien me interesa up!

Donde puedo encontrar esa guia??en alguna libreria??en internet??investigare a ver, y a ver si veo la peli y veo lo que hace
Muchas gracias

tas de broma no?
sabras kienes son los 4 fantasticos y ke es 1 peli ke proviene de 1 comic de marvel y ke el tio el elgo asi como boomer, el de los chicles, mejor dicho, boomer 1 copia de el

Bajate la "Guia de ejercicios Exrx" que puse en aporte de los foreros ,la guia tiene incluidos los estiramientos....

SDA escribió:tas de broma no?
sabras kienes son los 4 fantasticos y ke es 1 peli ke proviene de 1 comic de marvel y ke el tio el elgo asi como boomer, el de los chicles, mejor dicho, boomer 1 copia de el

karkian escribió:Bajate la "Guia de ejercicios Exrx" que puse en aporte de los foreros ,la guia tiene incluidos los estiramientos....

Thanks la bajare para ojearla

No obstante los estiramirentos en sí son aburridos, pero muy buenos, yo siempre hago los mismos y he conseguido la apertura total de piernas, no clave no está en hacer mucha variedad, sino en hacelos bien.

Si quieres porbar otro tipo de estiramiento enfocado a la elasticidad, búscate por internet esto:

"Estiramientos FNP"

Y otra cosa cuando estires procura relajarte y respirar profundo, verás como consigues llegar un poco más.

Gracias tio, recomiendame algun estiramiento bueno que tu hagas, para añadirlo a mi lista o tenerlo en cuenta, mirare en internet lo de los estiramientos FNP, a ver que encuentro
Saludos

Yo sobre todo hagos los típicos, el de piernas juntas y estirar femoral, luego el mismo estiramiento pero con una pierna doblada, apoyando la planta del pie de la pierna doblada en la parte interna del muslo de la estirada, y después el mismo que tienes en la foto de tu avatar, a vexces hago algún otro para adductor(que soy incapaz de explicarlo con palabras), luego a parte hago estiramientos de lumbar, glúteo, etc...

Los estiramiento FNP, ten cuidado con ellos, son para evitar reflejos musculares vomo el miotático, el miotático inverso, el de inervación recíproca, etc...(también puedes mirar cosas sobre estos reflejos, te ayudarán en tus estiramientos).

El FNP es facilitacion neuromuscular propiceptiva, resumido es estirar un músculo durante unos segundos, luego lo contraes isométricamente(unos 5s.) y lo vuelves a estirar.

Gracias de nuevo, la de cosas que se pueden aprender en este foro!!
Pues me documentare sobre estos estiramientos, y ejercicios la verdad q mas o menos haces los que yo, asi q nada seguire dandole duro
Saludos

Bry escribió:Gracias de nuevo, la de cosas que se pueden aprender en este foro!!
Pues me documentare sobre estos estiramientos, y ejercicios la verdad q mas o menos haces los que yo, asi q nada seguire dandole duro
Saludos

Oye que lo de arriba era una coña eh? sin malos rollos

Yo lo que queria preguntaros es si creeis que estirando uno solo, sin compañero...se pueden obtener los mismos resultados, aunque mas lentos que entrenando con compañero la elasticidad?

Yo lo que queria preguntaros es si creeis que estirando uno solo, sin compañero...se pueden obtener los mismos resultados, aunque mas lentos que entrenando con compañero la elasticidad?

Si, se pueden obtener los mismos resultados, y tampoco van a ser mucho más lentos, con un compañero hay que estar muy compenetrados para evitar lesiones, no veo que sea necesario, yo el 90% de las veces estiro sólo, y tengo que reconocer, si animo de precer vanidoso, que mi flexibilidad es muy buena, por ejemplo la tan buscada apertura total de piernas(los famosos 180º) los he cosegudo.

Aunque la flexibilidad tiene un gran componente genético, se puede mejorar muchiiiisimo.

Per con muuuucho cuidado.

Saludossss

Si al final vas a ser tu uno de los 4 fantasticos....

Pues gracias stress, me has animado el dia