Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas para conseguir volumen el ragon de repeticiones (para tres series por ejemplo) que seria 12,10,10 ó 12,12,12 ó 10,10,12? me explico.


Normalmente yo empiezo por 12 y luego hago 10 y 10 pero subiendole al el peso siempre sin llegar al fallo.


Esta bien hecho? el rango de repts es ascendente o descendente? y el peso?

Gracias

CloUd escribió:Esta bien hecho? el rango de repts es ascendente o descendente? y el peso?

Depende de la tecnica que A TI te de resultado. Hay gente que hace piramides descendentes, ascendentes, otros hacen 3 series de 10, o de 8 o hacen 2 series..una...

El peso? El que te permita hacer un rango de 6 a 12 repeticiones controlando en todo momento la tecnica y el peso.

Saludos.

A mi por ejemplo para pierna no me gusta bajar de 8 rep. siendo lo ideal 10(para mi), y en tren superior no suelo bajar de 6, manteniendo casi siempre 8.