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Hola a todos/as.


Hace una semana que empecé mi nueva dieta para conseguir quitarme el máximo de grasa posible. Actualmente mido 1.74m y peso en torno a los 69Kg.

Mi dieta es:

1º Comida - 14:00
Una pechuga de pollo a la plancha
Algo de ensalada (sin aliñar, solo con especias como orégano,etc..)
Una pieza de fruta (normalmente pera)

2º comida - 17:00
Una pieza de fruta (pera o mandarina)

- 19:00 - 20:00 -
Correr en cinta

3º Comida - 21:00
Ensalada sin aliñar (solo especias)
Una lata de atún al natural
3 o 4 lonchas de pavo
Una mandarina + una pera



Esa es básicamente mi dieta desde hace una semana...algo de apetito se pasa, pero vamos..se puede llevar.

Hago areobico durante 50 - 60 minutos todos los dias, en cinta de correr.



¿¿Cómo lo veis?? Por buen camino??

Yo estoy notando algo...los abdominales...sobre todo los superiores, parece que empiezan a verse...pero MUUUY levemente.


UN saludo foreros y gracias

No me gusta nada, donde esta el desayuno, comes solo 3 veces al dia, y corres todos los dias durante 50 min. mas o menos, veo poca comida, es normal que vayas bajando de peso, pero ten cuidado, yo soy tu y comeria un poco mas.

Intento meter lo mínimo posible, sobre todo de HC y grasas.


Creéis que ya que no entreno pesas, tan solo el tren inferior corriendo... si introdujese algo de pesas en plan biceps,triceps,espalda y pectoral... con el aporte de proteinas que tomo actualmente en esa dieta.. se notarían los resultados?? Que opinais?



Un Saludo

mkv323 lo q estas haciendo es una locura, claro q adelgazaras y tambien perderas muchisimo musculo, y tambien podras ponerte malo, no se si sabes q adelgazar tan rapidamente es muy malo y conlleva muchos riesgos, es q la diesta q haces no creo q llegue ni a 1200 kilocalorias y una dieta de definicion tiene q ser como minimo de unas 2000 calorias, ademas no desayunas q estas falto de azucar toda la mañana?? te encontraras fatal haciendo esta dieta no?? Y tambien para hacer una dieta para adelgazar lo mejor es hacer 5 comidas diarias y no 2 ymedia como haces tu, porq comer una pieza de fruta y llamarle comida no lo veo normal.

Mi consejo es q cambies te informes bien y cambies totalmente la dieta

Hombre...encontrarme mal no... si acaso algo cansado, pero vamos, no he notado ningún sintoma muy bestia. Esque con dietas mas suaves pues mas o menos de cara y tal adelgazo, pero yo tiendo a acumular grasa en muslos y gluteos sobre todo,... y la unica forma que veo de reducir eso es con dieta en plan severo..



Un Saludo, y a ver si alguien me puede comentar algo de lo de las pesas que puse en la respuesta anterior

Realizan pesas claro que perderas grasa y tonificaras, pero yo te aconsejo que con la dieta que llevas no creo que aguantes mucho, es mejor comer bien y realizar ejercicios, yo que tu cambiaria totalmente esa alimentacion que llevas. Y asi podras realizar pesas y aerobico. Normal que te sientas cansado porque no aportas los nutrientes necesarios para poder aguantar el dia entero.