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el press militar o el press setnado en banco?

el hombro si no me ekivoco son 3 musculos, el delantero ke trabajas con press, el del medio ke baja algo hasta el brazo ke puedes hacer elevaciones laterales, y el de atras ke le va bien con pajaros, yo el de alante lo desarrolle mucho cuando hice full contact x ke interviene en muchos golpes sobre x lo menos a mi en los uppers, yo te recomiendo mucho pajarito xa fortalecer esa parte como creo ke kerias

en cuanto a los ke dijiste pa mi cambia poco mas ke en ke la makina no te hace trabajar musculos xa estabilizarse y x lo tanto te permitira tirar 1 poco mas y forzar mas el musculo aunke globalmente lo veo menos completo aunke xa lo ke tu dices igual lo haga crecer mas, ya nos diran

para masa en hombros lo mejor las elevaciones laterales en varias posiciones

Press de banca y/o press militar.
Y para la parte trasera del hombro: remo.

Press militar y press con mancuernas los 2 son grandes ejercicios, para la parte posterior, pájaros.

opino igual que stress, tambien podrias hacer elevaciones laterales sentado en un banco con la espalda recta, ten cuidado con este ejercicio ya que debes utilizar un peso para no balancear las pesas ayudandote del impulso de la espalda, hazlo lento y que las mancuernas salgan de un lado no de frente.

Yo creo que el press con mancuerna o el militar y las elevaciones laterales.

Pues yo opino que la masa de los hombros se gana con comida. ¿De que te sirve hacer press militar, press trasnuca, con mancuerna, etc .. si no comes lo suficiente?

Pues eso pechopalomo, que tus post siempre son referidos a lo mismo, a la masa ¿no crees que debes de cambiar tu dieta?

Un saludo .