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llevo 1 anio en el gimacio, mido 1.74 al empesar pesava 135 libras y 18% de grasa, ahora peso 165 con 12% de grasa (eh echo 2 rutinas de musculacion de 4 meses y 2 de definiciond e 2 meses)

bueno este semestre tengo clases de 8 am a 10 pm en la universidad en la que estoy becado ya que queda algo lejos decidi poner las clases en 2 dias para no desperdiciar tiempo viajando, el problema es que lunes y miercoles no me queda tiempod el ir al gimacio ya que me voy a las 7 am y regreso a las 11 a casa



bueno mi rutina la tengo asi:

LUNES:descanso(no puedo entrenar este dia)
MARTES byceps Triceps y antebrazo(3 ejercicios de biceps 3 de triceps 2 de antebrazo) el antebrazo lo entreno proque cuando solo hacia biceps y triceps este no me crecia
MIERCOLES: igual al lunes
JUEVES: piernas (4 ejercicios mas 3 de pantorrilla)
VIERNES: espalda(4 ejercicios)
SABADO: pecho y hombros(4 ejercicios de pecho y 3 de hombros)
DOMINGO: abdominales(difrenetes tipos enfocandose en diferentes partes)

siempre trato de hacer ejercicios diferentes, cada uno con 3 sets de 8,10 y 12 por ejemplo, el sabado hago press inclinado luego aperturas, luego pres declinado luego mas aperturas..al finalizar con el pecho hago 3 ejercicios para los hombros uno para el centrarl, uno para elfrontal y uno para el de atras


quisiera que me puedan ayudar a ver si esta bien distribuido, y si para ustedes hago demaciados o muy pocos ejercicios un dia, recordad que no puedo entrenar los lunes ni miercoles

por cierto hago 4 ejercicios para pecho, espalda y piernas, y 3 para hombros, biceps, triceps y antebrazo, esta bien asi o deve se runo menos? proque eh estado leyendo que unos aqui dicen que solo 3para los grandes?

Yo haría 3 ejercicios para pecho, espalda, pierna y hombro, y 2 ejercicios para brazos.

Me gusta más, en tu caso, entrenar Martes, jueves y sábado, y la agrupación:

-Pecho+hombro+triceps
-Pierna+gemelo
-Espalda+biceps+trapecio

Otra opcion:

-Pecho+biceps
-Pierna+hombro
-Espalda+triceps

El antebrazo, en ambas opciones, lo puedes hacer el día de espalda.

-Pecho+hombro+triceps
-Pierna+gemelo
-Espalda+biceps+trapecio

Yo tambien te recomiendo esta, aunque la sesion de pecho es larga, vale la pena y ha ido de maravilla

mucha sgracias pro la sugerencia!! empesare a entrenar de esa manera de hoy en adelante