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Hola

SOy un principiante en esto de la musculación y aparte de leerme todas las paginas de esta web y sus consejos También me estoy leyendo el libro "de flaco a Musculoso"...poco a poco me voy enterando

Hay contradicciones en el libro con respecto a las indicacioens de esta web (como la cantidad de proteina a ingerir) y no se a que debo hacer caso pero yo seguiré los consejos de esta web...no?

La verdad es que me he quedado mas que sorprendido con la cantidad de información que hay sobre el tema y la cantidad de cosas que hay que tener en cuenta...yo era de los ingenuos que pensaba que apuntarte al gym y dándole duro en 10 meses estabas "como una mole" ... que inocente

Lo que mas me cuesta es el tema de los suplementos, los distintos tipos que existen, las correctas combinaciones entre ellos y a su vez con una correcta alimentación...buuufff

Tengo una duda, si peso 75 Kg que cantidad de cada suplemento debería de tomar? Cuantos gr de proteina/creatina/vitamina C/etc...?

Tomar mas de lo necesario de alguno de ellos es malo o no pasa nada?

NO paro de leer la frase " proteína de suero de leche en polvo DE CALIDAD". Que marcas son las consideradas de calidad?

Gracias

SOy un principiante en esto de la musculación

Con este dato

Tengo una duda, si peso 75 Kg que cantidad de cada suplemento debería de tomar? Cuantos gr de proteina/creatina/vitamina C/etc...?

La cantidad de suplementos que deberías tomar, en mi opinión es 0gr/Kg de peso.

Segúramente le puedes sacar muchísimo partido a tu alimentación diaria, así que hay tienes un sitio donde centrarte.

Saludossss

Estoy de acuerdo con stress.
Exprime todo lo que puedas la alimentación y el entreno. Alimentate con una buena dieta que te servirá mucho mas que suplementarte desde el inicio.
Un saludo

Alimentate con una buena dieta que te servirá mucho mas que suplementarte desde el inicio.

Creete esto porque al principio es cuando resulta más fácil crecer, y deja los suplementos para cuando te puedas quedar "estancado" o no puedas comer tranquilamente (aqui vienen bien los batidos de proteina).

Sin prisa pero sin pausa. Un saludo.