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Buenas gente,
pues os queria comentar que a veces al terminar de entrenar me noto el cuello muy cargado y al dia siguiente me noto molestias al girarlo...no tanto como una tortículis, pero me es molesto. Me he fijado y en algunos ejercicios involuntariamente contraigo fuertemente el cuello todo y que este no tenga nada que ver en dicho ejercicio. A vosotros os pasa eso? es un tic que debo evitar? como puedo remediarlo?

muchas gracias, y saludos

_nacho_ escribió:A vosotros os pasa eso? es un tic que debo evitar? como puedo remediarlo?

No, no me pasa.

Si, debes evitarlo.

Cuidando la tecnica del ejercicio, utiliza menos peso y cuida mas la tecnica.

Saludos.

Q suerte tienes ,me explico: Yo toda la vida he tenido el mismo problema.Es muy tipico en gente q apretamos mucho las mandibulas con grandes esfuerzos.

"Cargas " el cuello involuntariamente.Y te digo q tienes suerte por q si alguien me hubiera dicho a mi hace diez años q bastaba con hacer unos sencillos estiramientos....me hubiera ahorrado muchas sesiones de quiropractico.

Calienta primero con la bici unos 8 o 10 min hasta q veas q empiezas a sudar.

Gira la cabeza primero a un lado, la mantienes ahi y al cabo de unos segundos te ayudas con la mano para aumentar el recorrido....mantienes unos segundos,lo mismo con el otro lado.....

Luego con la cabeza hacia abajo....lo mismo....en oblicuo...lo mismo para cada lado....ya me entiendes..

Veras como en pocos dias aumentaras un monton tu recorrido.

Tambien lo estiro despues de terminar el entrenamiento,hazlo y ya me diras...mano de santo oiga

A mi me duele el cuello despues de hacer abdominales pero es porque pego un tiron con el cuello al subir para arriba, llevo poco tiempo haciendo abdominales y por eso ahora mismo, no lo hago todo lo correcto que debo, supongo que con la experiencia nos ira saliendo todo mejor y nos encontraremos mejor.

intenta no hacer gestos cuando ejecutas un ejercicio, esas molestias suceden mucho cuando se realizan jalones

saludos

cargardu escribió:intenta no hacer gestos cuando ejecutas un ejercicio, esas molestias suceden mucho cuando se realizan jalones

saludos

jejeje dificil no hacer gestos amigo, solo es mantener una buena respiracion y concentracion, pero a mi las muecas casi siempre se me salen pero no me preocupo por eso