¿Cómo tomar suplementos con sólo 3 comidas?
Publicado: 02 Feb 2006 12:45
Muy buenas,
no suelo escribir en este foro porque soy más asiduo a los de AAMM y Deportes de Contacto. Lo cierto es que entro frecuentemente en este, aunque nunca escribo pues no me dedicaba a musculación y poco puedo aportar (aunque en el pasado he estado varias veces apuntado a musculación nunca estuve más de 4 meses seguidos, lo sacrificaba a favor de las AAMM). Creo que no hay otro post con un tema similar, por lo que he abierto este.
Hace algo más de tres meses que volví a hacer musculación tras dos años que lo había dejado (no había tiempo). Estos meses me los he tomado con tranquilidad pues no tengo demasiada prisa en muscular, prefiero ir lento pero seguro.
Mi "problema": Como tengo el estómago hecho una mierda (me viene de familia) no puedo hacer más de tres comidas al día (desayuno, comida, cena, contando con que en el desayuno como bastante). Si hago más comidas o como entre horas se me jode el estómago y duele que da gusto. Tampoco puedo comer mucho, pues se me jode también y me entra un dolor de cabeza increible. Es decir, que tengo todas las papeletas para no ganar volumen ni a tiros (mi genética tampoco es gran cosa, soy un pupas
.
Había pensado en tomar algún suplemento, pero veo que los que he mirado los recomiendan antes o después (sobre todo) del entrenamiento. Lo que ocurre es que, si me los tomo al acabar de entrenar, sé que me va a sentar como una patada.
Dado que yo voy a entrenar por la tarde, ¿podría tomar dichos suplementos a la hora de la cena? Es decir, ¿serviría aunque hubiese pasado bastante tiempo desde que termino de entrenar hasta que me los tomo?¿No me harían mucho efecto al acostarme pocas horas (2 o así) después de haberlos tomado?
En las preguntas frecuentes dice que se puede tomar suplementos de proteínas como complemento a una comida con déficit en la misma. ¿Sería más conveniente hacerlo siempre en la misma comida o daría igual tomarlo un dia en la cena, otro en la comida, otro en el desayuno (es decir, según lo que coma cada día)?
De los aminoácidos y creatina dice "La creatina después de entrenar, también se puede consumir antes ya que aumenta nuestra energía y fuerza, aunque en un porcentaje bajo. Los aminoácidos aproximadamente 1 hora antes de entrenar y 1 hora antes de dormir." ¿Podría entonces tomar la creatina a la hora de la comida? En cuanto a los aminoácidos, ¿podría tomarlos justos antes de cenar (por tener el estómago vacio) aunque pasasen un par de horas hasta que me fuese a dormir?
Otra opción sería tomarlos en la comida o, sencillamente, no tomarlos y aguantarme con lo que tengo (aunque esta opción es la última y no me gusta).
Pues eso, agradecería cualquier opinión.
Un saludo.
no suelo escribir en este foro porque soy más asiduo a los de AAMM y Deportes de Contacto. Lo cierto es que entro frecuentemente en este, aunque nunca escribo pues no me dedicaba a musculación y poco puedo aportar (aunque en el pasado he estado varias veces apuntado a musculación nunca estuve más de 4 meses seguidos, lo sacrificaba a favor de las AAMM). Creo que no hay otro post con un tema similar, por lo que he abierto este.
Hace algo más de tres meses que volví a hacer musculación tras dos años que lo había dejado (no había tiempo). Estos meses me los he tomado con tranquilidad pues no tengo demasiada prisa en muscular, prefiero ir lento pero seguro.
Mi "problema": Como tengo el estómago hecho una mierda (me viene de familia) no puedo hacer más de tres comidas al día (desayuno, comida, cena, contando con que en el desayuno como bastante). Si hago más comidas o como entre horas se me jode el estómago y duele que da gusto. Tampoco puedo comer mucho, pues se me jode también y me entra un dolor de cabeza increible. Es decir, que tengo todas las papeletas para no ganar volumen ni a tiros (mi genética tampoco es gran cosa, soy un pupas
.Había pensado en tomar algún suplemento, pero veo que los que he mirado los recomiendan antes o después (sobre todo) del entrenamiento. Lo que ocurre es que, si me los tomo al acabar de entrenar, sé que me va a sentar como una patada.
Dado que yo voy a entrenar por la tarde, ¿podría tomar dichos suplementos a la hora de la cena? Es decir, ¿serviría aunque hubiese pasado bastante tiempo desde que termino de entrenar hasta que me los tomo?¿No me harían mucho efecto al acostarme pocas horas (2 o así) después de haberlos tomado?
En las preguntas frecuentes dice que se puede tomar suplementos de proteínas como complemento a una comida con déficit en la misma. ¿Sería más conveniente hacerlo siempre en la misma comida o daría igual tomarlo un dia en la cena, otro en la comida, otro en el desayuno (es decir, según lo que coma cada día)?
De los aminoácidos y creatina dice "La creatina después de entrenar, también se puede consumir antes ya que aumenta nuestra energía y fuerza, aunque en un porcentaje bajo. Los aminoácidos aproximadamente 1 hora antes de entrenar y 1 hora antes de dormir." ¿Podría entonces tomar la creatina a la hora de la comida? En cuanto a los aminoácidos, ¿podría tomarlos justos antes de cenar (por tener el estómago vacio) aunque pasasen un par de horas hasta que me fuese a dormir?
Otra opción sería tomarlos en la comida o, sencillamente, no tomarlos y aguantarme con lo que tengo (aunque esta opción es la última y no me gusta).
Pues eso, agradecería cualquier opinión.
Un saludo.
