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ke opinais del tema
Publicado: 03 Feb 2006 23:12
por Cutler
opinen:
hola: aver esta es mi rutina actual
lun-pecho
mar-espalda
mier-libre 20bici casi todos los dias
jueves-hombros
viernes-biceps y triceps
piernas no suelo aser ya ke mi trabajo es estar mucho rato de pie
y con las agujetas molesta mucho
mi nueva rutina:
lun-pecho y biceps
mar-espalda y triceps
mier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
juev-hombros
vier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
sab-biceps y triceps
-y algun dia cambiria un dia de aerobico por piernas
antes ke nada mi primer objetivo es definir
Re: ke os parese el tema
Publicado: 04 Feb 2006 20:17
por Cutler
Cutler escribió:hola: aver esta es mi rutina actual
lun-pecho
mar-espalda
mier-libre 20bici casi todos los dias
jueves-hombros
viernes-biceps y triceps
piernas no suelo aser ya ke mi trabajo es estar mucho rato de pie
y con las agujetas molesta mucho
mi nueva rutina:
lun-pecho y biceps
mar-espalda y triceps
mier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
juev-hombros
vier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
sab-biceps y triceps
-y algun dia cambiria un dia de aerobico por piernas
antes ke nada mi primer objetivo es definir
Publicado: 04 Feb 2006 20:38
por Dada GTi
danos mas datos tu peso tu estatura,tus objetivos porque solo pones tu rutina y sin saber lo que quieres conseguir dificilmente te podremos ayudar
Publicado: 04 Feb 2006 20:46
por DBMASTERDB
mmmmmmmmmmmmm................... no m gusta
lun- pecho-biceps
mar- bici
mier- hombros.antebrazo
jue- bici
vier- espalda.triceps
Re: ke opinais del tema
Publicado: 04 Feb 2006 20:55
por m-82
[quote="Cutler"
piernas no suelo aser ya ke mi trabajo es estar mucho rato de pie
y con las agujetas molesta mucho
[/quote]
Publicado: 05 Feb 2006 02:51
por deh0
mi nueva rutina:
lun-pecho y biceps
mar-espalda y triceps
mier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
juev-hombros
vier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
sab-biceps y triceps
-y algun dia cambiria un dia de aerobico por piernas
antes ke nada mi primer objetivo es definir
En pecho trabajas triceps (se involucra) y con espalda biceps, los sobreentrenas L-M
Prueba así:
L.- Pecho + biceps
M.- aeróbico + abs
Mi.-Hombros + piernas
J.- aeróbico + abs
V.- Espalda + triceps
Recuerda:
No estar más de 1h 30min en el gimnasio
Aeróbico más de 45min para quemar grasa
Salu2
Publicado: 05 Feb 2006 09:28
por Cutler
mido 1,72 y peso 69kg mi primer objetivo es definir