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Bueno os comento mi situación, he muy poco que cambié de gimnasio (aunque con el mismo profesor) tengo 17 años, y me gustaria ganar algo de volumen y un poco peso (mido 1.75 y peso 56kg) nunca he hecho musculación en mi vida, bueno osigo mi rutina de entrenamiento:

Lunes Miercoles y Viernes-
7.30-8.30 Taekwondo
8.30-9.30 Hapkido

Jueves
8.00-9.00 Muai Thai

Sabados
12-14.00 Kyok Tuky

El otro día me hicieron una tabla de musculación y la hice, pero mgustaria ganar algo de peso (con 5 o 6 kg mas me sobra) y algo de volumen. El jueves lo hice antes del thai, y no me fue mal. Pero tamco quiero sobreentrenarme, me recomendais tomar algun complemento o suplemmento? gracias
¿Me voy a sobreentrenar? De momento no tengo ningun sintoma...

siento ser pesado pero por favor contestadme xD

En mi opinión, para ganar peso vas a tener que comer mucho y bien, y descansar más de lo que ahora descansas...

Aún así, puede que algo ganes, si te lo tomas en serio (tanto la alimentación como el descanso)