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kisiera saber con k devo tomar proteinas,cada cuanto tiempo y en k proporcion GRACIAS

Yo quisiera que le echaras un vistazo a los tres links de mi firma y si no encuentras la respuesta, utilices el buscador.

Si aun asi no encuentras la respuesta....volvemos a hablar. Trato?

me ha kdado bastante claro seria tres tomas al dia de 40g(yo peso 60kg) la de por la mñn con un batido pero las otras con k las deveria tomar
gracias

A ver:

No tienes porque hacer 3 tomas. Puedes hacer tantas como quieras, repartidas a lo largo del dia. No solo sacadas del batido sino de la dieta. Cuida que mas o menos (porque la asimilacion depende de muchos factores) la cantidad no supere los 30g de protes en cada comida.

En total, al dia, no debes superar (maaas o menos) la cantidad siguiente:
2xkg magros de peso

Saludos.

Es cierto que las proteínas en exceso perjudica el hígado y los riñones?

Si.

Yo con la dieta qu sigo calculo que con un solo batido de proteína al dia me llega. LLevo unos meses tomandolo 30 - 45 min antes de entrenar, que es como me mandó un nutricionista. Pero estoy pensando en tomarlo después del entreno, unos 45 min despues. Vosotros que opinais¿? Cuando tendría mayor efecto el batido¿ Un saludo y gracias anticipadas