Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Llevo ya tiempo intentando coger peso y ganar volumen pero ahora me quiero poner más en serio ya que estoy decidido en conseguirlo.
Llevo unos 3 años haciendo gimnasia aunque de forma intermitente (ya que por uno u otro motivo no puedo hacerlo de forma contínua), aún así siempre hago deporte ya que juego al fúrbol, monto en bici, etc.
Soy de constitución delgada aunque más o menos fibrosa. Mido 1.77 y peso 66kg.
Hace un par de meses me compré un saco de boxeo e intento boxear de lunes a viernes todos los días, e incluso algún domingo. Los sábados juego al fútbol en un equipo y algún día entre semana me voy a correr o a jugar al basket. Mi tabla es más o menos la siguiente:
Lunes --> Pecho y hombros
Martes --> Bíceps, tríceps
Miércoles --> Descanso (o piernas algún día)
Jueves --> Pecho y hombros
Viernes --> Bíceps, tríceps

Estoy intentando llevar una dieta de 5 comidas al día metiéndole proteínas e hidratos, creéis que por jugar al fútbol o hacer boxeo todos los días puedo tener difícil el ganar volumen? alguna recomendación?
gracias a todos

Hola
Desde luego que lo tendras dificil siendo ectomorfo (de constitucion delgada) el aerobico te retrasara mucho.
Tendras de comer un monton si quieres subir de peso.
Mi consejo es que te centres en lo que quieres...

Un saludo

Vas a algun gimnasio?

creéis que por jugar al fútbol o hacer boxeo todos los días puedo tener difícil el ganar volumen?

Si, es más dificil.

alguna recomendación?

Si, que cambies de rutina, hay poco trabajo de pierna(por no decir nada), y tampoco hay trabajo para la espalda, etc...

Pierna no hago mucho porque como juego al fútbol y en verano monto en bici y eso... además no es mi prioridad
No voy a ningún gimnasio ya que tengo lo suficiente para hacer en casa; tengo un banco con pesas para hacer press de banca, aperturas para pecho, tiene también para piernas... además tengo mancuernas.
Qué os parece lo del boxeo? se nota bastante que se trabaja dorsal, hombro y tríceps, es bueno hacer boxeo si el día anterior hice hombros o tríceps? ya que no dejaré descansar al músculo, no?
Qué ejercicios me recomiendas para la espalda? (que pueda hacer en casa)

Lo de trabajar pecho y hombros juntos... a mí no me parece buena idea, lo cuál no quita que haya gente a la que le funcione. Soy de la opinión de que, puestos a trabajar 2 grupos musculares por sesión, sean uno de los "grandes" y otro de los "pequeños" o "auxiliares".

alguna recomendación?

Sí. La misma que me han dado tantas veces a mí: come m-u-c-h-o y descansa m-u-c-h-o.

Salu2 y... Welcome to the jungle

bueno, he pensado q como al boxear se nota mucho hombro y tríceps, q puedo boxear solo 2 días a la semana los días q haga tríceps y hombro y los otros 2 días hago pecho y bíceps. mejor eso?
dónd puedo meter algo de espalda? (algunos días meto x ahí abdominales o antebrazo x ejemplo)

q os parece?

Hola, si quieres aumentar de volumen te recomiendo con no hagas muchos ejercisios aerobicos ya que te hacen perder grasas y para aumentar la musculatua y tu volumen las nesesitas. Tienes que comer mucho, subir de peso y de ahi trabajar haciendo ejercisios

Suerte..