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hola me podrias decir este ejercicio trabaja la parte interna del muslo¿

trataria en estar de pie de lado junto alguna maquian de poleas q tenga el cable abajo y con una tobillera engancharselo al tobillo y tirar del cable abriendo y cerrando una pierna y despues la otra. lo entendeis? un saludo

No hay máquina de adduccion en tu gimnasio?

Yo entreno en casa y tengo una multypower de esas del carrefour

es q entreno en casa con una multypower de esas del carrefour

dejame adivinar... entrenas en casa con una multypower de carrefour !


saludos

de que te ries?

Puedes probar a hacer sentadillas pero con piernas más abiertas y las puntas de los pies mirando un povo hacia fuera.

pero esas sentadillas harian el mismo efecto que las otras para cuadriceps? o tendria que hacer luego del otro tipo? lo digo pq tnata setnadilla en una dia no se

Puedes hacer las sentadillas normales y luego las que te digo yo con mancuernas, dejando caer las mancuernas entre tus muslos, pones las mancuernas en posicion neutra(palmas de las manos mirándose), las dejas colgar en el centro y tu abres mucho las piernas con los pies ligéramente mirando hacia fuera y de ahi bajas, dejando que las mancuernas cuelguen entre tus muslos.