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Pos eso, siempre q veo rutinas sinergistas de esas, y bueno, todas las rutinas, veo q antes se hace el pectoral y luego el triceps, y lo mismo con la espalda y el biceps.

Pero tambien es verdad que al hacer pecho, se hace triceps, y muchas veces pasa que no se hace el suficiente trabajo con los pectorales por culpa de la ayuda de los triceps.

Por eso he pensado si no seria buena idea hacer la rutina con 2 ejercicios de triceps (biceps) antes de los del pecho (espalda).

Es o no es correcto hacer esto?

Gracias!

Creo que no deberías hacerlo así,siempre debes empezar por el músculo más grande,de hacerlo como planteas no rendirías ni mucho menos lo que debes rendir en pectoral ya que tendrías el triceps muy tocado.

En todo caso (y que alguien me corrija si esto no es asi) podrías hacer por ejemplo una serie de aperturas o contractor y acto seguido hacer un press para pecho (ya sea declinado,plano..), y seguramente fallaras de pecho y no de triceps,como debe ser.

Un saludo!

solo calienta en un aislado para sentir mas el pecho

calentar con 3 series ligeras de 12-15 reps
despues empiezas con los presses

saludos

Por eso he pensado si no seria buena idea hacer la rutina con 2 ejercicios de triceps (biceps) antes de los del pecho (espalda).

El motivo por el q se hace siempre el pecho o la espalda antes que el triceps o el biceps es muy sencillo, y es porque si hicieses antes el triceps o el biceps antes antes q el pecho o la espalda tendrias el triceps o el biceps cansado y por tanto no podrias trabajar bien ni el pecho ni la espalda porq necesitan ayuda de estos dos musculos para trabajarlos correctamente en la mayoria de los ejercicios y no podrias llegar a congestionarlos.

En cambio al realizar triceps o biceps, estos musculos no necesitan ayuda del pecho o de la espalda.

Y supongo q tambien sera tu duda q si has hecho pecho antes q el triceps ya tendras algo cansado el triceps, pero no importa mucho ya q lo unico q pasara es q necesitaras menos ejercicios para congestionarlo ya q vendra cansado de hacer pecho.

Pues yo puesto a elegir prefiero solo pecho, me gusta entrenar un musculo x dia, de hacerlo 2 haria pecho-biceps, y ya si eres de pecho triceps, primero el pecho siempre primero el musculo grande como ya han dicho