Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Me explico. Yo como bastante y muy variado. Lo cual no quiere decir que coma en exceso ni tampoco que coma "guarrerías" (por decirlo de alguna manera). Suelo comer carne, pescado, pizza, macarrones, lentejas, patatas fritas, huevos, pan, etc... es decir un poco de todo, no me censuro ninguna comida. Lo que más suelo comer sin duda es carne, de todo tipo. Pero no suelo comer casi nunca dulces ni repostería.
Lo que a mi me gustaría saber es si puedo definir siguiendo así, sin hacer dieta.
Aparte también me gustaría saber cuanto tiempo se tarda en definir. Yo mido 1,80 y peso unos 77 kilos. No estoy gordo, pero veo que me sobran bastantes kilos porke no tengo los músculos marcados, weno mejor dicho definidos y en la zona abdominal tengo un "inicio de barriga", jejeje. Yo no tengo ni idea de cuantos kilos me hará falta bajar porke no entiendo pero supongo que unos 10 kilos más o menos, aunke no tengo ni idea. ¿Cuánto tiempo tardaría en eliminar esos kilos si hago bici a diario durante una hora?

Si, pero es extremadamente dificil es decir si kieres conseguir una definicion para que tu abdomen se vea muy marcado tienes que eliminar TODA la grasa que hay encima que generalmente se konsigue cn una dieta alta en proteina, moderada a baja en carbohidratos y muy poca grasa, casi la esencial, si en realidad quieres definir esos musculos y bajar ese porcentaje de grasa yo te recomendaria que empezaras por dejar de comer patatas fritas, pizza y macarrones, y que si sigues comiendo esto con regularidad NUNCA JAMAS vas a definir, y bueno preguntabas que en cuanto tiempo definirias haciendo bici diario durante una hora, pues si quieres que sea sincero NUNCA ya sabes que la dieta consta de mas del 50% para definir, luego le siguen los ejercicos aerobicos en un 20% la genetica en un 20% la genetica y 10% los ejercicios aislados que son aquellos que te dan la densida muscular.

Esto tambien me interesa a mi porque yo tengo 17 años y me tengo que atener a la comida de mi madre.
Intento, no seguir una dieta pero si un "orden de comisdas diario" diciendo le a mi madre que me gustaria comer ese dia. Luego si puede y quiere pue me lo prepara o no, y siendo así ya está un poco loca para hacer comida para ella, para mi padre y para mi. No quiero ni pensar cuando le diga que comer en definición.

Te recomiendo que hagas dieta muy baja en grasas saturadas, baja en grasas insaturadas, moderada en carbohidratos y con considerable aporte de proteinas (no te pases NUNCA de los 2 gramos al dia por kilogramo de peso). A parte, puedes hacer ejercicios aerobicos uns 4 dias a la semana durante 45 minutos mas o menos. Si vees que al cabo de unas cuantas semanas (no intentes ver-te mas definido en 2 dias) no notas progresos, comprueba que la dieta que sigues es correcta, y que te aplicas lo suficiente en los aerobicos, y puedes probar tomar L-carnitina una hora antes de hacer el aerobico ( se nota bastante aunque tampoco te creas que te va a solucionar por si solo el problema)
P.D: para la dieta mira si hay alguna que te convence en el post de dieatas o sino, puedes intentar confecionartela tu mismo con la tabla de alimentos que hay en el apartado juegos y utilidades de esta misma web, aunque lo mejor de todo, seria ir a un nutricionista-farmaceutico-medicodeportista.
Espero que te se de utilidad

A mi también me pasa lo mismo..... así que yo creo que no se podrá definir bien hasta que te independices....... jaja. Porque como todo lo que me pone mi madre. Lo único que puedo elegir es ordenarme un poco el nº de comidas..... elegir si tomo leche desnatada, semi.... y el tipo de cereales para desayunar.... y para de contar, jeje. Por cierto que eso os quería preguntar, la leche la tomais desnatada¿??¿ ya sea en volumeno en definición?¿¿? porque creo que tiene las mismas proteinas y carbohidratos que la entera no?? lo único que cambia es la grasa. De cual tomais vosotros?? Y si alguién me puede recomendar algún tipo de cereales o algo así que esten bien para desayunar.....

DBMASTERDB escribió:Por cierto que eso os quería preguntar, la leche la tomais desnatada¿??¿ ya sea en volumeno en definición?¿¿? porque creo que tiene las mismas proteinas y carbohidratos que la entera no?? lo único que cambia es la grasa. De cual tomais vosotros?? Y si alguién me puede recomendar algún tipo de cereales o algo así que esten bien para desayunar.....

Yo siempre leche desnatada. Mejor si es de estas con vitaminas A + D añadidas ya que creo que al desnatar la leche se pierden, y si las añaden luego... pues eso, mejor ¿no? El sabor me gusta. Claro que no tiene tanto sabor como la entera, pero está bastante bien para mi gusto.

Y cereales, prueba la avena de herbolario, que sea "fina". Yo la preparo echandola a la leche, calentándola ya con la avena echada y le echo una pizca de cola cao. A veces le echo también fruta (un platano picado, manzana, fresas, pera etc.) y esta de puta madre

Y si no, los Special K o similar (pero asume que tienen azúcar)

Un saludo!

Yo es que me veo, como otros han dicho anteriormente, condicionado por la comida que ponen en mi casa. Puedo a lo mejor cambiar algo o decidir ese día comer menos de una cosa concreta porque engorda o elegir otra opción que me pongan, pero jamás puedo controlar por completo mi comida, eso lo hace mi madre. Ya estuve mirando el post de dietas pero claro, ninguna puedo llevarla bien, porque todas incluyen cosas específicas para definir como la avena, que mi madre nunca me pondría como opción a la hora de comer, y vienen especificadas las cantidades en gramos, cosa que tampoco puedo controlar en absoluto porque mi madre me pone la comida por delante con la cantidad que cree justa y yo tampoco se cuanto sería X gramos de la comida que me van a poner para controlarla. Lo único que si puedo hacer es "esquivar", es decir, si supiera que comidas exactamente me vienen bien o mal para definir pues podría decidir el día que la ponen comer fuera de mi casa o cualkier solución aparte. Siempre se habla de comidas bajas en X, con comidas altas en X, y tal pero yo eso no lo entiendo porque no se qué comidas son altas o bajas y etc...
Así que como no se que comidas exactamente me vienen bien para definir y cuales me vienen mal pongo esta lista a continuación de las comidas que suelen poner en mi casa a menudo, a ver si alguien me dice "ésta si o ésta no":

-Macarrones con queso
-Pizza
-Filete de ternera
-Filete de pollo
-Filete de cerdo
-Pez de espada
-Pescada
-Pescado frito
-Chocos
-Huevo frito
-Huevo cocido
-Patatas fritas
-Lechuga
-Ensaladilla
-Sandwich vegetal (tomate, lechuga, mayonesa y huevo)
-Marisco
-Salchichas
-Abas
-Judías verdes
-Arroz blanco con tomate
-Lentejas
-Bocadillo de pringá (esto cuando se hace un cocido de garbanzos, jeje -que yo solo tomo la pringá porque no me gustan los garbanzos-)
-Chicharos
-Chacinas (jamón, lomo, salchichón...)
-Queso
-Yogur
-Gazpacho
-Fruta (plátanos, manzana, peras...)
-Zumo de naranja exprimida

Yo tenía una duda respecto a la conveniencia de tomar leche desnatada o entera.
Al igual que DBMASTERDB yo también pensaba que lo único que cambiaba era que la desnatada tenía menos grasa, pero resulta que la desnatada tiene más proteínas y más hidratos de carbono

Una comparación de los valores nutricionales de la leche entera y desnatada (de la marca Puleva Calcio):

ENTERA (250 ml):
160 Kcal
8,8 proteínas
13,0 HC
9,0 grasas

SEMIDESNATADA (250 ml):
133 Kcal
9,85 proteínas
14,50 HC
4,0 grasas
Y además lleva vitamina A (en el bote de la entera no pone que la lleve, parece ser que sólo la semidestanada lleva vitamina A).
-------------------------------------------------------------------------

Actualmente tomo semidesnatada en mis batidos post-entreno o cuando tomo leche por la tarde.
En el desayuno tomo leche entera. Pero me gustaría saber si viendo los valores nutricionales que os he puesto, ¿sería mejor que eliminara por completo de mi dieta la leche entera y sólo tomara desnatada?, tanto en el desayuno como en el post-entreno.

P.D.: Estoy en volumen

[quote="Cartagho"]Yo tenía una duda respecto a la conveniencia de tomar leche desnatada o entera.
Al igual que DBMASTERDB yo también pensaba que lo único que cambiaba era que la desnatada tenía menos grasa, pero resulta que la desnatada tiene más proteínas y más hidratos de carbono

Una comparación de los valores nutricionales de la leche entera y desnatada (de la marca Puleva Calcio):

ENTERA (250 ml):
160 Kcal
8,8 proteínas
13,0 HC
9,0 grasas

SEMIDESNATADA (250 ml):
133 Kcal
9,85 proteínas
14,50 HC
4,0 grasas
Y además lleva vitamina A (en el bote de la entera no pone que la lleve, parece ser que sólo la semidestanada lleva vitamina A).
-------------------------------------------------------------------------

Actualmente tomo semidesnatada en mis batidos post-entreno o cuando tomo leche por la tarde.
En el desayuno tomo leche entera. Pero me gustaría saber si viendo los valores nutricionales que os he puesto, ¿sería mejor que eliminara por completo de mi dieta la leche entera y sólo tomara desnatada?, tanto en el desayuno como en el post-entreno.

P.D.: Estoy en volumen[/quo

ya al igual q tu pensaba que la lache desnatada solo era mejor por lo de las grasas,pero me acabo de enterar de que tiene mas nutrientes a partir de ahora si puedo solo tomare leche desnatada¿sera mejor?digo yo

_Rick_ escribió:Yo es que me veo, como otros han dicho anteriormente, condicionado por la comida que ponen en mi casa. Puedo a lo mejor cambiar algo o decidir ese día comer menos de una cosa concreta porque engorda o elegir otra opción que me pongan, pero jamás puedo controlar por completo mi comida, eso lo hace mi madre. Ya estuve mirando el post de dietas pero claro, ninguna puedo llevarla bien, porque todas incluyen cosas específicas para definir como la avena, que mi madre nunca me pondría como opción a la hora de comer, y vienen especificadas las cantidades en gramos, cosa que tampoco puedo controlar en absoluto porque mi madre me pone la comida por delante con la cantidad que cree justa y yo tampoco se cuanto sería X gramos de la comida que me van a poner para controlarla. Lo único que si puedo hacer es "esquivar", es decir, si supiera que comidas exactamente me vienen bien o mal para definir pues podría decidir el día que la ponen comer fuera de mi casa o cualkier solución aparte. Siempre se habla de comidas bajas en X, con comidas altas en X, y tal pero yo eso no lo entiendo porque no se qué comidas son altas o bajas y etc...
Así que como no se que comidas exactamente me vienen bien para definir y cuales me vienen mal pongo esta lista a continuación de las comidas que suelen poner en mi casa a menudo, a ver si alguien me dice "ésta si o ésta no":

-Macarrones con queso
-Pizza
-Filete de ternera
-Filete de pollo
-Filete de cerdo
-Pez de espada
-Pescada
-Pescado frito
-Chocos
-Huevo frito
-Huevo cocido
-Patatas fritas
-Lechuga
-Ensaladilla
-Sandwich vegetal (tomate, lechuga, mayonesa y huevo)
-Marisco
-Salchichas
-Abas
-Judías verdes
-Arroz blanco con tomate
-Lentejas
-Bocadillo de pringá (esto cuando se hace un cocido de garbanzos, jeje -que yo solo tomo la pringá porque no me gustan los garbanzos-)
-Chicharos
-Chacinas (jamón, lomo, salchichón...)
-Queso
-Yogur
-Gazpacho
-Fruta (plátanos, manzana, peras...)
-Zumo de naranja exprimida

voy a poner esto en un post nuevo pa que la gente entre solo a contestar eso y dejar esta parte para el tema principal que se puso.

Esto es muy sencillo,si al final del dia tienes un nº positivo de calorias (consumidas en la comida menos metabolizadas) engordaras,si es negativo adelgazaras.Si haces un entrenamiento con pesas ese "engordar",puede ser de musculo.

No se puede adelgazar ni engordar mas en un dia q lo q tu cuerpo te permita a nivel hormonal...osea q si te pegas una comilona de mogollon de calorias tu cuerpo solo te dejara engordar un nº concreto/dia sin pasar de ahi...lo mismo para adelgazar.Esto se puede variar con esteroides (ya sabemos todos q esto es una mierda de la cual al final te arrepentiras).

Osea q respondiendo a tu pregunta ....SI; se puede.Eso si tendras q hacer mucho aerobico y tardaras mucho mas ....tu mismo.