Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola,

Pues queria saber si existe algún tipo de ejercico para desarrollar los abdominales inferiores(ya se que es un solo musculo, que no esta divido en tres partes) sin que implique demasiado a los musculos flexores de las piernas/Cadera.

Es que este viernes (es el día que suelo hacer ABDO) los entrené ey el sábado tenia agujetas en los flexores pero no en los abdominales(el no tenerlas en los abdo creo que es por que durante la semana los uso como estabailizadores para el resto de trabajo de musculación) entonces es posible o que los haya echo mal o que los ejercicios que escogi impliquen mucho a los flexores, en fin no se... haber q se os ocurre....



Saludos

has probado a hacer elevaciones pero en el banco de paralelas xa triceps?

Saludos.

Basta con que hagas elevaciones de piernas tumbado, pero sin bajar las piernas demasiado, te tumbas boca arriba levantas las piernas quedando estas a 90º con tu torso, y de ahí que no bajen hacia el suelo, solo lleva las rodillas hacia tu cabeza contrayendo fuertemente el abdomen y como se suele decir "metiendo tripa"