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Hola,

Pues nada este post va sobre Triceps:

Me gustaria saber si el triceps debe entrenarse deforma que entren en juego las tres cabezas o por locontrario enfatizar cada cabeza con un ejercicio, si es asi como lo harias vosotros por que ami me gustaria desarrollar mas la cabeza lateral, creo que es esta que os muestro marcada en rojo en la foto:





Saludos.

la forma de tu triceps es genetica. Centrate en ejercicios como fondos en paralelas y le sacaras el maximo potencial al triceps.

Saludos.

Yo cuando uso ejercicios como el press frances o elevaciones por encima de la cabeza con barra o mancuerna noto mas agujetas en la cabeza larga supongo que es porque esta estirada y se la recluta mas, el resto de ejercicios trabajaria mas la parte lateral.

Dicen que al hacer triceps con mancuerna sujetando el brazo por encima de la cabeza o tumbado y haciendo de apoyo con el otro brazo (como te venga mas comodo, es lo mismo) si mantienes la mancuerna en posicion perpendicular al suelo (vertical) trabajas normal el triceps y si lo haces con la mancuerna en posicion horizontal (paralela al suelo) trabajas mas la otra cabeza del triceps, la que a ti te interesa.

Es verdad? pues no lo se pero creo que si porque cuando cambio la pesa a posicion horizontal me cuesta mucho mas levantarla por lo que supongo que estare estimulando las otras fibras que no estimulaba antes. Yo desde que me enteré lo que hago es hacer la mitad de repeticiones con la mancuerna vertical y la otra mitad con la mancuerna horizontal, no llevo mucho haciendo esto asi que aun es demasiado pronto para sacar conclusiones, dentro de un par de meses ya diré si ha dado resultado o no...

yo haria ejercicios como, press francés, fondos y press cerrado, con ellos el triceps se ve bien estimulado.