Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

antetodo hola a todos y estoy encantado de participar en este foro.
mi problema es el siguiente, resulta q llevo cerca de tres años en el gimnasio y le escapo al press de banca, es un ejercicio q no me gusta, creo q le tengo mania porque no soy capaz de subir de kilos, es curioso q casi tiro más kilos en press inclinado q en plano raro no? siempre lo elimino de mis rutinas y lo sustituyo por press plano con mancuerna, creeis q esto me puede influir en el desarrollo del pectoral o el press con mancuerna hace la misma función q el press banca? un saludo

Puedes hacer el press con mancuernas tranquilamente, pero no estaría de más que investigases un poco por qué no progresas en press banca, quizás necesites entrenarlo unos días con un compañero que te ayude, porque si es raro que tires más en inclinado que en plano.

Revisa un poco tu tecnica en ese ejercicio, no es imprescindible, pero es un ejercicio muy bueno.

no solo se puede sustituir la barra por mancuernas sino que en mi opinion si se hace bien es mejor que hacerlo con barra, ya que con mancuernas estas al 100% seguro de que estas levantando el mismo peso con los dos brazos y asi te aseguras que van a crecer los dos musculos por igual.

Las mancuernas dan mayor recorrido que no la barra, el levantar mas de un lado que del otro lo has de regular tú, te pasara uses lo que uses. Con barra irás inclinado y con mancuernas una más arriba que la otra.

Si tiras más en el inclinado puede que sea porque tiras más de hombros...

Si estás atascado, el cambiar de ejercicio puede resultarte beneficioso, pero recuerda que es un tema más psicológico que no físico, pues hagas el ejercicio que hagas crecerá igual.

Salu2

creeis q esto me puede influir en el desarrollo del pectoral

no

ok, tomo nota, muchas gracias a todos, haber si me voy animando poco a poco y con ayuda voy mejorando un poquito!

Fondos en paralelas > press de banca

fondos en paralelas AGARRE AMPLIO = press banca inferior
muy bueno

Y si te inclinas lo implicas aun mas.