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los 2 gramos de proteina x cada kg de peso corporal?

yo lo intento y tb intento no comer muchos hidratos y grasas y si esto funciona como energia lo q me pregunto es, pq yo q ingiero lo justo puedo hacer los entrenamientos mas intensos y aumento mi peso corporal rebajando poko a poko las grasas?
asi se puede cojer masa musucular? o es imposiblre hay q hincharse a carbos x narices yo me veo con fuerzas y demas no se aclararmelo

Yo mas que nada cuando voy a comer (4 o 5 veces al día o alguna mas...) intento lo que coma tenga proteinas e hidratos de carbono. Tampoco me pongo a hacer cálculos matemáticos XD

Yo tomo unos 150 gr de proteína al día (peso unos 75 kg). Básicamente tomo:

2 latas de atún envasado en agua = 28 gr
200g pechuga pollo = 40 gr
4 yogurts desnatados = 22 gr
1/2 litro de leche = 20 gr
Tortilla 6 claras y 1 yema = 20 gr
Proteína en polvo = 20 gr

Más o menos...

Carbohidratos y grasas los justos, se puede decir que casi sigo una dieta de definición siempre (casi). Cuando quiero definir sólo tengo que aumentar los aeróbicos. Todo esto gracias a mi constitución delgada y una buena genética, cada kilo que engordo sé que es 'peso limpio'. No hago fase de volumen.

PD: A ver si me prestan una cámara digital y subo alguna foto para que me deis vuestra opinión.

Pues hombre yo creo q si q los como, pero tampoco los cuento, aunq casi 100% seguro q con el pollo, paco, atun, etc q como los alcanzo y paso
Pero no controlo la cantidad

yo si que los como, vamos, de sobra, y si contara las protes vegetales y dmás, quizás me diesen unas cantidades de protes que no quiero ni pensarlo

Yo si que tomo los 2 grs de proteina por kilo , y a veces tambien me paso , he llegado incluso hasta 5 , aunque cuando los calcule y lo vi reduje la cantidad , ya que no es cuestion de comer tanto , que al final la factura sube mucho. Hidratos tambien tomo bastantes , por eso no estoy muy definido , pero es que he probado a rebajarlos y he conseguido definir los abdominales , pero al precio de perder tambien musculo , y eso no conviene. Yo prefiero estar mas grande y menos definido.

Bry escribió:Pues hombre yo creo q si q los como, pero tampoco los cuento, aunq casi 100% seguro q con el pollo, paco, atun, etc q como los alcanzo y paso
Pero no controlo la cantidad

Por Diosssssssss, no te comas al pobre Paco, so canibal.

Yo creo que no llego a los 2 gramos por kilo corporal, pero creo que cubro mis necesidades de proteínas. Le doy más prioridad a los hidratos de carbono y me va muy bien.