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hombros grandes y fuertes
Publicado: 22 Feb 2006 08:33
por vin diesel
alguien puede proponerme una rutina para unos hombros fuertes y grandes con el trapecio un poco grande tambien, tomo creatina y un batido de protes despues de entrenar alguien puede ayudarme?????gracias por todas las respuestas q dais q ayudan a mejorar en nuestro entrenamiento
Publicado: 22 Feb 2006 08:38
por Niño79
Buenas vin diesel, mi recomendacion es la siguiente.
Entrenando asi los hombros, pero lejos del dia de espalda y del dia de pecho ya que si los entrenas muy seguidos pueden afectar al rendimiento del entreno de hombros por ir un poco tocados.
Press mancuernas o militar 2 X 8
superserie elevaciones laterales ss pajaros 2 X 10.
Mira ver que tal?
Publicado: 22 Feb 2006 14:35
por cargardu
a mi a diferencia de niño me gusta espalda-hombros, de la rutina que postea niño esta bien aunque el uso de ss siempre estanca rapido al musculo por la intensidad, no es posible irle dando mas carga y necesita mas descanso.
saludos