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Hola a todos.
hace un tiempo tuve que dejar el gym devido a que me rompi un brazo. Ahora que estoy recuperado queria volver a entrenar y he estado mirando entramientos y me llamo la antencion el entrenamiento HST, pero consultando con otros compañeros, me han comentado que para hipertrofia con las 15 repeticiones del primer microciclo poca hipertrofia iva conseguir, me gusto la idea de entrenar todo los musculos pero no entendi lo de hacer una unica serie, realemente llegas a entrenar al musculo haciendo 1 o 2 series??.
Me gustaria que me dijerais si alguno lo esta haciendo y si le esta dando buenos resultados o le ha dado buenos resultados.
Gracias a todos y un saludo.

d1sk escribió:Me gustaria que me dijerais si alguno lo esta haciendo y si le esta dando buenos resultados o le ha dado buenos resultados.

Y a mi me gustaria que utilizases el buscador ya que hay numerosos hilos sobre el tema, un par de ellos muy recientes que te sacaran de toda duda.

Saludos.

El buscador ya lo utilize antes de postear..., pero tenia algunas dudas que no quedan muy claras en otros post, como por ejemplo lo de las series, pero igualmente gracias por tu gran y util consejo , si encuentras algun post que lo mencionen te agradeceria mucho que me lo pusieras, ya que es un tema que me interesa bastante.


Gracias y un saludo.

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... &nopubli=1


http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... de7029b339


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En estos sitios tienes amplia informacion y se te resolveran el 99,9% de tus dudas, el ultimo enlace pon atencion el las 2 ultimas paginas a las aportaciones de sebarc sobre HST, lo resume muy bien.

Ves como con el buscador se encuentra informacion muy util?

El buscador ya lo utilize antes de postear..., pero tenia algunas dudas que no quedan muy claras en otros post, como por ejemplo lo de las series,

Eso es que no has leido bien toda la informacion que hay.